作者offcola (一星鍵盤治療師)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 滾筒的使用與降低DOMS之關聯
時間Mon Jul 27 01:06:25 2015
注意
本篇文章不適合酸痛教徒
想要一整周的撕裂感健身者請左轉
台灣現在滾筒課程到處在開 到處賣
但是上課的內容參差不齊 老師水準差異也很大
更重要的是完全沒有人提出他的科學根據(有的話請告訴我)
雖然有一點過時 但是想跟板上巨巨分享最近發現的好文
是2013年的一篇研究
而且是
第一篇值得信賴嚴謹的研究
這一篇的對象是男性 超過三年以上肌肉力量訓練的經驗
執行動作是槓鈴深蹲 1RM 60% 10*10 組間休息兩分鐘
根本是操爆人的菜單阿
比較有用滾筒跟沒用滾筒
在運動後 後24hr 後48hr
使用滾筒能夠顯著降低疼痛與酸痛感
肌力的恢復也比較快
好滾筒 不用嗎
http://imgur.com/H6IHQqF
補充:細項之間當然有差異 但是期待之後的研究
特別是使用方式
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物理治療 就是
動作專科 這樣有簡單易懂嗎
什麼 你說他都只給你
熱敷電療不會好
那是健保跟醫療法造成的 沒有加上
運動處方當然不會好
<一段健保與不會好的故事>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 69.201.179.199
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1437930388.A.A3C.html
1F：→ kodar7544: 這篇看過給推~ 07/27 01:07
2F：推 rr12345rr123: 有了滾筒之後，我都蹲得更重了(咦?) 07/27 01:07
3F：→ kodar7544: 可是瑞凡，你忘了給連結了 07/27 01:08
補充連結
http://goo.gl/dwuGGN
※ 編輯: offcola (69.201.179.199), 07/27/2015 01:12:58
4F：推 WHATAKID: 科學科學給推推 07/27 02:17
5F：推 kuroda: 專業推！回家再仔細看看裡面實驗方法怎麼訂義FR exercises 07/27 07:16
6F：→ offcola: 這是目前滾筒最大問題 沒有定量化使用法 07/27 08:02
7F：推 gusam: 可是哥 你不是在美國 07/27 09:40
8F：推 YangJimmy: 哥威威的 07/27 10:18
10F：推 maikxz: 嗚喔～好滾筒～ 07/27 14:49
11F：推 kee32: 讚 07/27 17:26
12F：推 rex105: 滾筒結合熱身按摩放鬆訓練合一 阿斯 07/27 17:30
13F：→ offcola: 馬克部落格好威 馬上追蹤 真想跟他聊聊 07/27 20:26
14F：推 WADE0616: 需要多一點這種文 推! 07/27 20:37
15F：推 homie407: 請問練後補充BCAA會減緩DMOS嗎? 07/27 20:54
16F：推 qazedcqeadzc: 他在臺灣體育大學授課人很好的^_^ 07/27 20:56
17F：→ offcola: 可以 但是目前看到的文章都是前後都攝取 07/27 21:01
18F：→ offcola: 配合taurine效果更強 07/27 21:02
19F：推 homie407: 謝謝O大 07/27 21:15
20F：推 alexrules: 強欸學長 07/27 22:28
21F：→ rayneasd: 滾筒真是好物 07/27 22:52