附網頁板 https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1437928930.A.1EE.html 今天小魯巨參加(玩)新北市健力錦標賽，順便跟wadechen巨巨相認 閒聊一下今天比賽跟po影片，順便為明年打算(誤) 健力賽是蹲舉.臥推.硬舉 依序試舉 http://tinyurl.com/pmsypgc (比賽簡章) 比較特別是採循環賽 所以是全部人一起比 重量一路往上，就像青春一去不回頭般 以下影片只會放各項的第三次試舉 要看其他的，就從影片清單找一下吧 -------------------先說好 我文意表達很差------------ 我是報名93kg組的 比賽前目標設定在500+ (sq 190/bp 120/dl 200) 蹲舉(Squat) (150/170/180) 採high bar 很保守從150開始，然後很沒種的做自己pr 180kg.. 原本比賽前，想看看現場感，會不會刺激腎上腺素，想衝190+ 結果我超緊張的，所以就180kg就好!!! https://youtu.be/i5tc2V5YCak 裁判老師人超好的，髖關節只有平行膝關節 給我白旗，另外想不到我平常都蹲的剛剛好 (明明很怕死，不敢蹲下去) 臥推(Bench press) (80x/95/112.5) 第一試舉80kg 失敗... 才知道健力比賽 不能用虛握. 小魯巨的上肢力量嚴重不足 遠遠不及板上的2倍臥推神人們 原本pr 115kg，只有自體的1.25而已 可是前2~3天自己腦殘把肩膀搞受傷 連把中住的機車往前推都會痛 (復健師是說短頭發炎) 只好吃止痛消炎痛硬撐，加上不熟悉實握 bp只能簡單做112.5kg https://youtu.be/fiea6v-V5Aw 雖然影片看起來應該可以在往上衝 但是一結束，肩膀又開始痛了 媽媽樂 對了，護膝是懶得脫而已... 今天為了帶它，手還破皮 硬舉(Deadlift) (160/190/210) 比賽前其實一直再猶豫要採傳統硬舉還相撲 (兩者空手pr都190左右，拉力帶sumo可到230，傳統只有205) 直到摸到那 又粗又溫熱的 健力槓後，決定採相撲硬舉來好好摸摸這又粗又長的槓 跟一般的商業健身房的槓 完全不一樣 健力槓超好握，一整個愛上他，而且又粗 https://youtu.be/QYMrk_3CWv4 對!又是那句老話 好像太保守了，應該可以在往上加 而且休息時間真的太短 我190做完 不到3分鐘就馬上210kg 中間只卡一個人... 應該開212.5kg的 題外話硬舉呼吸的臉 怎麼可以醜這樣... http://imgur.com/Y8T82y9 總結 http://imgur.com/vHFSEy7 剛好達標500+ (180/112.5/210) 超爽的!!! 93量級 第一名就是國手拉 前天還拿到亞洲盃的冠軍 超猛的，還是要感謝他一下，是他提供比賽訊息給我 第二名是 wadechen大巨巨 (200/150/250) 一整個海放100kg 每次我第三試舉完，巨巨才準備出場 特別是他deadlift 250kg 應該是國手外，全場最重的 那聲shit~ 全場鼓掌!!! 要不要寫篇文章才聊聊比賽阿xdd 還有squat第一次試舉 另外感謝 成吉思汗的大胖副理以及健而美大哥們!! 給予一些試舉重量的建議!! ------------以下才是本文重點--------- 明年有沒有版友要報名參加阿 限制新北市戶籍!! 來一起組隊，名字都想好囉!! 鍵盤隊 希望有臥推兩倍的巨巨們一起來玩(誤) 就這樣囉 希望明年會繼續舉辦 明年要衝550+ 其實一直以來，自己都沒跑特別的program 都是想練就練xdd 下次來點有計畫性訓練，不知道會不會有突破 謝謝觀看囉 p幣 get!!! -- [問卦] 有沒有第一次要Line，隔天就被封鎖的八卦 --

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