作者cc96330 (G)
看板MuscleBeach
標題[問題] 同一天重訓+有氧的飲食方式
時間Tue Jul 21 13:07:44 2015
想請問各位同一天重訓加有氧的話
補充乳清的時機到底是要什麼時候最好
我是先重訓再有氧
是要重訓中喝？ 重訓完喝？ 還是有氧完再喝？
還有運動中搭配的營養補充也想請教各位都是怎麼作的
重訓前還是有氧前 還是全部都做完再補充醣類？
因為小弟我作了兩年重訓跟有氧都分天作
每次都是全部做完才吃東西補充乳清和醣類
最近時間比較多才改成同一天重訓加有氧
麻煩各位解惑了
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1F：→ qweertyui891: 重訓兩年沒有答案喔0> 0 07/21 13:09
以前也不知道吃得對不對 就亂吃了...
2F：→ kodar7544: 重訓前 07/21 13:14
※ 編輯: cc96330 (1.171.74.138), 07/21/2015 13:16:37
3F：→ unionsavior: 不直接喝含糖飲料 前後應該沒差吧 07/21 13:19
4F：推 sbsame12455: 我都重訓完才喝耶...重訓前只吃香蕉或全麥吐司or饅頭 07/21 13:19
5F：→ qweertyui891: 重訓前高gI醣類 重訓後高蛋白 07/21 13:31
6F：推 TommyHilfige: 重訓後都喝蛋白質跟醣類 1:1.5的飲料 07/21 14:01
7F：→ TommyHilfige: 可是如果喝完直接有氧 會覺得胃有東西 07/21 14:01
8F：推 silver0610: 我都重訓中慢慢喝乳清有氧根本沒空喝 07/21 15:01
9F：推 storm654321: 不然就 中間休息喝一半 做完把剩下一半喝掉 07/21 17:22
10F：推 ug771: 重訓中慢慢喝 07/21 19:42