作者james0024 (還沒想到)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手去健身房
時間Wed Jul 8 12:04:09 2015
各位巨巨們大家好！
小弟日前報了台中中力，
由於是第一次去健身房，
加上沒有認識對於健身有經驗的朋友，
導致我第一次去了健身房卻不知所措，
只有拿著啞鈴做些簡單的二頭三頭肩的練習
之前只有自己在版上及各大健身強者的Youtube做過功課
不過還是覺得自己不夠瞭解，
面對很多器材也不知該如何起步，
另外像是深蹲，自己在家也有空手練習過但沒有加槓練，
想練習卻看到好多強者在練習，
我根本不敢上前說：可以讓我空槓練習看看嗎？
不知道版上各位巨巨第一次到健身房時是有朋友一起去嗎？
還是有請教練教導幾堂課這樣？
如果經濟能力有限的情況下該怎麼自己從頭開始練習？
畢竟動作只要有錯就可能增加受傷的機會。
感謝你們的回答，感激不盡！
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1F：噓 watergod: 請教練 07/08 12:12
2F：→ watergod: 練空槓有什麼丟臉的 請不用害羞 07/08 12:25
3F：→ jacko0107: 那些強者也曾經用空槓練習啊 就去吧 07/08 12:28
4F：→ chaplin929: 中力幾位教練費用都不貴，建議先找教練 07/08 12:31
5F：推 flysky198408: 兩年前頂著肥宅的光環開始練硬舉~ 也是空槓開始 現 07/08 12:50
6F：→ flysky198408: 在以經可以體重*2 沒什麼好丟臉的 07/08 12:51
7F：推 reaper317: 以第一次上健身房來說 可以臥推空槓算很強了 07/08 12:53
8F：推 scott112: 新手加1 總是不要受傷最重要 07/08 13:06
9F：→ Qcloud: 沒人在意你在練什麼 練就對了 07/08 13:11
10F：推 bibby1010: 第一次根本連空槓都推不動...練就對了 07/08 13:17
11F：→ mosh00643: 中力哪一間? 我記得他有表可以拿 07/08 13:19
12F：推 yeahwazzup: 順便請問一下空槓大多都是多少重量？ 07/08 13:33
13F：推 deck: 奧槓20公斤左右吧 07/08 13:35
14F：推 bag4099314: 基本上是29公斤 07/08 13:35
15F：推 tengyueh: 第一次臥推連空槓都推不動+1，不懂就問或找教練吧 07/08 13:55
16F：推 saypon: 標準奧槓 20kg，就算後面練100+，熱身也會用空槓感覺一下 07/08 14:14
17F：推 andrewyu77: 推誠意，用空槓完全不可恥，我還會拿木棍耍來耍去呢 07/08 14:21
18F：推 PORK37: 空槓不丟臉…丟臉的是不懂還裝懂，顫抖硬做超出負荷的重量 07/08 15:08
19F：→ PORK37: 。勸導了還用懷疑的眼神…就碰過這種鳥事，感覺自己很雞婆 07/08 15:08
20F：→ james0024: 小弟在中科館！ 07/08 15:08
21F：推 brian7799: 大家都是這樣走過來的 不要覺得丟臉 07/08 16:18
22F：推 BradPittLung: 重訓沒有丟不丟臉，不會裝會弄道自己受傷才丟臉 07/08 17:27
23F：→ BradPittLung: 大家都是慢慢走過來的，沒有人天生神力，多學多問多 07/08 17:28
24F：→ BradPittLung: 找資料佐證才是好的運動態度~~ 07/08 17:28
25F：推 ComeTrue633: 我相信熱身必定從空槓起頭的應該不只有我一個吧？你 07/08 18:21
26F：→ ComeTrue633: 自己想太多 07/08 18:21
27F：推 alcpeon911: 應該說真的強者專注在練也沒空鳥旁邊的人 07/08 18:25
28F：→ alcpeon911: 累的組間休息根本都在放空 07/08 18:26
29F：推 eric0322: 第一組之前都會先用空槓抓感覺加暖身 不限次數 07/08 18:47
30F：推 handsomecat3: 說真的 請教練比較好 但要慎選 07/08 19:40
31F：推 handsomecat3: 有些動作光看影片，到自己實作有段差距，如果有個人 07/08 19:44
32F：→ handsomecat3: 可以在旁邊看你動作，就最好了。 07/08 19:44
33F：推 Error7: 大家只會看大重量的，沒人會注意空槓的，放心吧 07/08 20:58
34F：→ james0024: 感謝各位大大的鼓勵,小弟今天已去做深蹲了 07/08 21:04
35F：→ james0024: 真的沒人理我 07/08 21:04
36F：推 WADE0616: 誰會理你XDDDDDD 07/08 22:32
37F：推 a101205307: 有人理我還會怕咧 07/08 22:35
38F：推 ggggg50713: 真的沒人理我XDDDD 07/09 09:43
39F：推 howggyy: 通常都會看大重量+1或是叫最大聲的 07/09 10:55
40F：推 glxkb: 不受傷才有機會更強 用輕重量先把姿勢練穩再來談加重 加油 07/10 00:04
41F：推 pistons0604: 靠背，原po也太可愛XDDD 07/11 20:06
42F：推 Wayne0933: 這裏好溫馨～ 07/13 13:54