作者lizzon (李森)
標題Re: [問題] 健身時間與方式
時間Mon Jul 6 13:33:40 2015
※ 引述《god11119 (stone)》之銘言：
: 各位健身長老門好
: 小弟剛接觸健身想問個問題
: 最近因為上班時間改變健身時間沒那麼長
: 之前小弟重訓一天課程大概是 練A部位 使用了abcd器材或動作分別使用低中重量各做8~1
: 0組高重量到力竭 做完大概1.5小時~2小時
: 但因為時間關係無法像以前那麼長時間待在健身房 所以改變成abcd器材 只暖身後直接上
: 高重量做到力竭 而低中重練不理會 這樣的訓練有比較差嗎?
: 換句話說就是一開始金字塔型練到高重量到力竭改成直接高重量到力竭
弱弱您好:
以健身新手來說一開始金字塔還是倒金字塔，還是各種幾何圖形練法
訓練成效都不會差太多，有時間擔心東擔心西還不如把注意力集中在
如何達到最佳狀態，所以重點不在練法
而是要用重量(因人而異)告訴你的身體你想變多強 (生理上的增強)
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
並且在訓練過程中對自己精神喊話，激勵自己 (心理上的增強)
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
在生理和心理的雙重刺激下，假以時日，必能修成正果。
本巨常對自己的喊話有
「巨巨就要硬起來啊!」
「不能輸給隔壁棚的小廢物啊!」
「有妹在看我，挺起來啊!」 等等
以上是本巨的觀察啦，希望有幫助到您弱
順道一問，有版巨知道這種細的槓鈴大概多重嗎?
http://i.imgur.com/eGYEt6W.jpg
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Sent from my muscle
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1F：推 deck: 推單位 07/06 13:41
2F：→ lizzon: 喂~~~~~ 07/06 13:44
3F：推 kevin751021: 樓上巨巨 07/06 13:45
4F：推 andrewyu77: 您巨我弱 07/06 14:07
5F：推 jaysuzuki: 說得好 07/06 14:10
6F：推 qweertyui891: 嗆我嗆夠了喔 嗚嗚嗚嗚我就是小廢物啦 07/06 14:18
7F：推 kickdog: Sent from my muscle 07/06 14:20
8F：推 manson666: 不能輸給隔壁棚的小廢物啊! XDDDD 07/06 14:41
9F：推 MaitoGai: 弱弱推 XD 07/06 14:44
10F：推 ckorsock1: 幾何圖形XD 07/06 14:51
11F：推 Qcloud: 弱弱推 07/06 14:53
12F：推 tedfrog: 弱若推 07/06 14:53
※ 編輯: lizzon (140.127.244.42), 07/06/2015 15:07:36
13F：推 Lowrider: 隔壁棚小廢物推~ QQ 07/06 15:51
14F：推 licklabium: 有巨有推! 07/06 16:27
15F：推 maru0502: 好像一公斤左右吧 槓鈴有氧的器材 07/06 17:02
謝謝巨巨解答
16F：推 salinia: 要練到多巨才能從muscle上PTT啊 07/06 19:30
17F：推 acherley: 你巨教教本弱怎麼用肌肉上PTT 07/06 19:44
臥推140就可以囉>.*
18F：推 Commands: 等等，你是對小巨巨講話嗎？怎麼怪怪的 07/06 20:26
我還能讓他轉彎(誤)
19F：推 steamedfish: 何潤東手上那個就是健身工廠body pump上課用(舊款的) 07/07 11:24
20F：→ steamedfish: 的器材啊~槓把本身大約2kg以内,左右兩個槓片是各5kg 07/07 11:25
原來他就是何潤東!? (喂~~這不是重點吧)
感謝巨巨解答
※ 編輯: lizzon (140.127.244.42), 07/07/2015 13:39:06
21F：推 acherley: 140,單位是磅對吧 07/07 18:43
22F：推 freshfruits: sent from my muscle 哈哈哈~ 07/07 20:45
23F：推 softEX: 清流 07/13 11:19