作者fatangel5566 (南港陳建州)
看板MuscleBeach
標題[問題] 大家會不會覺得，重訓後都睡不飽？
時間Thu Jul 2 12:55:35 2015
小弟每週大概會有5～6次重訓，
其中大概有2～3次會接40分有氧。
這樣的訓練模式已經非常習慣了，
但是這陣子因為工作真的太忙，
所以有一週的時間沒有去運動。
等我繼續開始運動以後我才發現，
前一週沒有運動的睡眠品質跟精神都很好，
繼續維持運動習慣以後每天早上起床都很痛苦。
因為要工作又自修又要運動，睡眠時間排8個小時已經很緊繃了，
卻還是不夠睡。不知道大家會不會有怎麼睡都睡不飽的感覺？
有大大後來用什麼方式來獲得改善嗎？
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1F：推 Rapid: 8小時很夠了吧，可能是睡眠品質。我都睡6小時 07/02 12:58
2F：→ qweertyui891: 一直重訓代表身體一直在修復肌肉 當然會有差 07/02 13:07
3F：推 chocopoodle: 會...........我運動完隔天早上都起不來 07/02 13:11
4F：推 GBBYY: 找不到好睡的姿勢ㄌ 07/02 13:11
5F：推 yeahwazzup: 自從重訓之後，早上5點30就自動睜眼。 07/02 13:12
6F：推 rick1008: 我是有做有氧的話(跑步)，就會很難睡 07/02 13:16
7F：→ lapentti: 難睡+1 07/02 13:23
8F：推 quizzer: 我是練完肩、背當晚睡眠品質就會變很低 側睡轉身時超痛苦 07/02 13:24
9F：推 jaysuzuki: 練重菜單之後隔天醒來覺得還是累是難免的，練腿日隔天 07/02 13:43
10F：→ jaysuzuki: 跟上半身隔天都有差了，更別說有練沒練差更多 07/02 13:44
11F：→ jaysuzuki: 可以試試減低一點運動量，跟其餘活動做個平衡，工作越 07/02 13:45
12F：→ jaysuzuki: 多就練少一點，有餘裕就練多一點 07/02 13:45
13F：推 shownlin: 可以來一些ZMA 07/02 13:47
14F：推 k71398426: 練完回家很想睡，整天都蠻愛睏的(早上去練XD 07/02 13:55
15F：推 jokklclo: 我也是，但我只要睡前在特別花個15分鐘拉筋放鬆就會好睡 07/02 14:19
16F：→ jokklclo: 很多 07/02 14:20
17F：推 remenberegg: 反而有練睡不多，因為ㄧ睡都是昏過去的深沉睡眠XD 07/02 14:26
18F：推 enamour: 練下半身會很愛睡也睡得很沉，練上半身也累但難找到好睡 07/02 14:27
19F：→ enamour: 的姿勢。 07/02 14:27
20F：→ phoenix82326: ZMA真的會幫助睡眠嗎？ 07/02 14:50
21F：→ phoenix82326: 我吃了之後反而睡不好欸我看裡面好像有加B6,不知道 07/02 14:50
22F：→ phoenix82326: 是不是這個關係 07/02 14:50
23F：推 ismeisme: ZMA吃了好睡 不過一樣也是會找不到好睡的姿勢 07/02 15:18
24F：→ daniel0530: 我倒是沒重訓睡不著... 07/02 16:21
25F：推 seawarm: 沒重訓睡不著 重訓了睡不夠.... 07/02 17:10
26F：推 ismeisme: 同意樓上 07/02 17:14
27F：推 ohsexygirl: 推睡前拉筋，或是用滾筒放鬆 07/02 17:31
28F：推 se2422: 通常我重訓完會小睡30分鐘 07/02 18:09
29F：推 iamfc: 排一段時間超恢復也不錯阿 07/02 19:40
30F：推 chiwalking: 我跟seawarm大一樣.. 我都早上去練 07/02 20:09
31F：推 unionsavior: 多補充綜合維他命 07/02 20:48
32F：推 wack200186: 我最近也是，隔天肌肉還沒修復，感覺是缺乏營養 07/02 21:41
33F：推 skhan: 老婆驗收比較睡不飽 07/02 22:08
34F：推 femc00: 真的都不好睡... 07/02 22:53
35F：推 Xghostptt: 我是開始重訓後覺得電玩技術越來越差了 QwQ 07/02 23:20
36F：推 cartain: 滾筒或球來按摩 睡眠品質差很多 07/03 11:03
37F：推 lim10337: 彈琴技術變差 07/03 11:47
38F：推 ahuifu: 剛開始練很好睡，到後來變很難睡orz 07/03 18:54
39F：推 Istari: 睡眠品質不好 換床換床單換枕頭 確保黑暗安靜溫度舒適 07/03 20:03
40F：推 pc1234: +1不知是否與訓練過度有關？記得一開始也是好睡，後來就變 07/04 12:28
41F：→ pc1234: 的不好睡 07/04 12:28
42F：推 unionsavior: 鐵人113完之後也睡不飽 07/05 11:04