作者linkhome (james)
看板MuscleBeach
標題[問題] 當作熱身的有氧運動
時間Sun Jun 21 17:35:04 2015
網路上有文章說
肌肉成長 不能做過多的有氧運動
ㄧ周1-2次？
可是我重訓前都會跑個10-20分鐘 當做熱身..
沒重訓時都純有氧
應該都超過2次了
但我看那些身體結實的 動不動就跑半馬 全馬
感覺唬爛成分居多...？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.108.82
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※ 編輯: linkhome (223.139.108.82), 06/21/2015 17:36:19
1F：→ ray01123: 20分鐘不會「過多」 06/21 17:36
2F：→ Kimilulu: 感覺跑10~20min好像真的過多了... 06/21 17:38
3F：噓 jaysuzuki: 最近好多隨便的發問，大家真客氣。 06/21 17:52
4F：→ EnsiferumTKR: 肌肉沒這麼容易消 06/21 17:53
5F：→ Leo4891: 沒練長跑 不要說你做過多有氧運動 06/21 17:55
6F：噓 cnns: 所以你覺得10～20mins很多嗎？ 06/21 18:22
7F：→ Qcloud: 先到每天ㄧ兩個小時以上再說嘴 06/21 18:37
8F：推 MaitoGai: 先定義怎樣算是"過多"吧 06/21 19:10
9F：噓 yearnmoon: 應該是只有做有氧沒做重訓才要擔心吧 06/21 19:28
10F：→ yearnmoon: 只跑個一小時以內都不太需要擔心好嗎 06/21 19:29
11F：→ chachahong: 肌肉不會那麼容易掉 06/21 19:36
12F：推 ty67: 20-30min剛好而已 過多???? 06/21 20:34
13F：→ wmp12linux: 沒練徒手攀岩 不要說你做過多有氧運動(誤 06/21 20:35
14F：→ Kimilulu: 請問跑步熱身需要這麼長嗎？我跑五分鐘是不是太少了?@@ 06/21 20:40
15F：噓 manson666: 好強喔 06/21 21:20
16F：推 frank161616: 我也是跑5~10分鐘...因為體力差~時速8跑1小時是極限 06/21 23:29