作者linkhome (james)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練背 腰椎的問題
時間Thu Jun 18 22:07:26 2015
想請教一下 我練背
像是滑輪下拉 都會感覺下背腰椎的地方出到力
我的姿勢是
挺胸盡量不聳肩
在拉的時候 基本上後彎幅度不會太大 還是偏挺直
然後拉到下巴 下面就算一下
挺胸的時候一直覺得自己有習慣性下背會出力
然後腰椎自然就會受力...
本身腰椎不太好 年輕時腰椎太操 老的時候可能不敢想像
※ 編輯: linkhome (1.173.218.118), 06/18/2015 22:10:40
1F：推 rhd: 肋骨要內收穩定的感覺 06/18 22:41
2F：→ rex105: 挺胸肩胛後收穩定好，想像背後有一張紙去夾，意識控制多一 06/18 22:54
3F：→ rex105: 點，若是你覺得下背受力太多，考慮重量的問題是否對你太重 06/18 22:55
4F：推 barbosa4474: 我槓鈴划船跟滑輪下壓也會這樣，腰椎太出力，核心要 06/19 02:23
5F：→ barbosa4474: 收緊幫助腰椎後移一點讓背打直 06/19 02:23
6F：推 Qcloud: 核心沒收緊 06/19 09:12
7F：→ Kimilulu: 核心沒收緊+1 06/19 13:09