作者ieatyourbat (吃蝙蝠)
看板MuscleBeach
標題[問題] 阻力訓練改變角度的效果？
時間Wed Jun 17 11:12:58 2015
最近在爬版上大大的舊文，有看到一個回應提到阻力訓練在不同角度下有不同效果
但是就沒有更詳細的說明了
我想請問一下：
1.改變角度的用意是？(雖然我大概能想到是為了更符合人體運動模式，但還是想知道有沒
有其它原因)，以及真的很有必要不斷的去改變角度嗎？頻率大約是？
2.實際執行起來大概會像怎麼樣呢？上肢推可以想像得到是在垂直推跟水平推之間，放入
不同角度的上斜臥推或地雷管肩推，那其他地方呢？側蹲、斜蹲算嗎？
3.所以上斜臥推以功能性來講是很必要的嗎？對於增加臥推成績有幫助嗎？以前曾經看過
一篇外國文章把胸大肌鎖骨段列入臥推穩定肌群之一
4.假如我要自己去找相關資料，關鍵字是？
謝謝~
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1F：→ ieatyourbat: 順便問一下好了，下斜臥推跟dip的差異在哪裡@@為什麼 06/17 11:16
2F：→ ieatyourbat: 前者威力大不推薦@@ 06/17 11:17
3F：→ ieatyourbat: 是上臂跟身體夾角容易過大嗎 06/17 11:17
4F：→ searoar: 如果目標是bench的成績 那就bench press forever 06/17 13:12
5F：→ searoar: 側蹲斜蹲算是作一些非矢狀面的練習 和角度又有點不一樣 06/17 13:14
6F：→ searoar: 反過來說 有什麼是"真的很有必要"的東西? 06/17 13:15
7F：推 licklabium: 我自己基本上都沒在改變角度，但一段時間後推的重量 06/17 13:37
8F：→ licklabium: 進步了，好比臥推，其他角度的(如飛鳥)也會跟著進步耶 06/17 13:38
9F：→ weidersin: 健美練法才比較需要練不同角度的動作吧 06/17 21:55
10F：→ weidersin: 增加臥推成績就...一直臥推=_= 還有增強三頭肌跟肩膀 06/17 21:57
11F：→ ieatyourbat: 那如果力量卡關的話，是不是偶爾改變角度是可以的？ 06/18 13:45
12F：→ ieatyourbat: 就是改變一下刺激？ 06/18 13:47
13F：推 jim31837: 臥推卡關請練OHP 06/18 20:44
14F：→ jim31837: Squat DL卡關 就只能盧久點拼突破 06/18 20:45
15F：→ ieatyourbat: 可以再請問樓上，過頭推對臥推突破有幫助的原因是？ 06/18 22:01