作者nidechen (流星拳)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身不練硬舉差很多?
時間Sun Jun 7 00:27:03 2015
如題
本人177/80 體脂肪15%
我因為硬舉用太重 下背受傷過
害怕再受傷 想要以後不硬舉
其他部位都有練 唯獨下背我真的很怕
我很少受傷 第一次受傷就是因為硬舉
讓我滿挫折的......
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1F：→ angeronly: 不是重量太重問題... 06/07 00:39
2F：→ Spartan117: 練別的 06/07 00:39
3F：→ Spartan117: 太重頂多舉不起來 受傷多半是姿勢錯誤 06/07 00:39
4F：→ angeronly: 槓片表示很無辜 06/07 00:41
5F：→ nidechen: 我嘗試我沒試過的重量 硬要 下背就掰了 06/07 00:41
6F：→ X911098: 幹嘛挑戰大重量？ 06/07 01:17
7F：推 shinwind: 挑戰也沒什麼錯。只是不知道自己姿勢錯誤硬要作。就會 06/07 01:18
8F：→ shinwind: 受傷 06/07 01:18
9F：→ searoar: 不做硬舉的所在多有 06/07 01:41
10F：推 cnns: 可以試試看上箱式的 06/07 01:42
11F：推 yeahwazzup: 本來想練，看到這篇反而退卻 XD 06/07 07:34
12F：推 immortalqq: 動作錯誤 不要去怪該項動作 06/07 08:33
13F：推 iamin1q84: 其實慢慢來就好 我以前也怕硬舉 後來從四十開始練習 06/07 08:37
14F：→ iamin1q84: 先注意姿勢跟發力 然後練三四次就加2.5 現在可以做90k 06/07 08:37
15F：→ iamin1q84: g 6*5 要問我 我認為硬舉比深蹲風險小一點 06/07 08:37
16F：推 lelu: 對啊,所以練到受傷,廢武功,終身不能練,怎麼想都不划算 06/07 10:01
17F：→ lelu: 就算能復原的受傷都得休息2~12周,2周不練就很痛苦了 06/07 10:01
18F：推 asos82333: 我沒練過，雖然看過很多教學，但自己怕受傷還是算了 06/07 10:04
19F：推 lpgaga5566: 摸索有摸索的樂趣~ 06/07 10:16
20F：推 yiodmer: 個人覺得要先確定硬舉目標是練哪個部位，硬舉可以練的目 06/07 10:34
21F：→ yiodmer: 標肌群很多，意市集中度不夠的時候才會不小心一直吃下背 06/07 10:34
22F：推 rayneasd: 循序漸進, 先用輕的重量學習適合自己的姿勢 06/07 10:42
23F：推 flybearliang: 找教練 06/07 13:15
24F：推 Error7: 水肥哥說硬舉不是非練不可的 06/07 13:32
25F：推 immortalqq: 老實說本來就沒有任何一個動作是非練不可的啊 目標不 06/07 13:56
26F：→ immortalqq: 同 想練的地方不同 怎麼會有一定的標準？ 06/07 13:56
27F：推 cnns: 啞鈴硬舉也可以試試 06/07 13:57
28F：推 peacesb: 硬舉的話建議第一次一定要找教練 姿勢錯誤受傷很痛苦的 06/07 15:54
29F：推 n790321: 雖然不一定要練 但我覺得下背真的很重要 !!! 06/07 15:58
30F：推 yeahwazzup: 所以下背到底該不該練？該怎麼練？ 06/07 16:41
31F：推 kevin751021: 下背可練該練 但盡量不以腰椎彎曲的狀態去練 06/07 16:52
32F：推 ts0821: 蹲舉，硬舉 初學真的要有專業的帶.不用很重就可以讓你受傷 06/07 18:47
33F：推 ohsexygirl: 當你卡等時就要練了 06/07 22:15