作者gopaplay (專業玩家)
看板MuscleBeach
標題[建議] 請問如果只吃水煮馬鈴薯可減脂嗎?
時間Mon Jun 1 17:15:15 2015
健身一段時間了
原本身高180 體重72 體脂15%
因為前陣子狂吃到飽不節制飲食 體重升至78體脂17%
我的目標是希望能練到精壯
如果我每天只吃水煮馬鈴薯跟豆漿配合重訓+有氧
這樣是否能增肌也減脂呢?
雞胸肉實在是吃膩了...
還勞煩版上神人
感謝!
--
https://www.facebook.com/myonetiger
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.204.129.85
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1433150118.A.5EE.html
1F：→ a19887754: 馬鈴薯似乎是被歸類在高GI值得食物 06/01 17:31
2F：→ bobbyx: 高GI減脂? Zzzzzzzzzzz 06/01 18:20
3F：→ keke0421: ..吃地瓜巴 蒸地瓜 不過碳水的量還是不宜過高 06/01 19:00
4F：推 BearGrylls: 可以 馬鈴薯好像最有飽足感的食物 但吃太多你會高血鉀 06/01 19:09
5F：→ rmx0628: 可以做馬鈴薯雞肉莎拉好吃輕鬆無負擔 06/01 19:22
6F：推 handsomecat3: 營養不均 06/01 19:31
7F：→ handsomecat3: 疏菜水果0 會得病 06/01 19:32
8F：噓 jaysuzuki: 看到只吃就想噓，營養不夠健康沒有管他減不減脂 06/01 19:35
9F：→ M8HexBolt: 讓我想起只能吃7-11該怎麼吃文…… 06/01 20:09
10F：→ bvdx: 健身一段時間問這種問題，2個禮拜嗎？ 06/01 20:45
11F：→ foxbite: 水果生菜沙拉配雞肉可以考慮呦 06/01 21:26
12F：→ qweertyui891: 這樣吃肯定吃出病 06/01 22:08
13F：→ twtpew: 完全不均衡 06/01 22:08
14F：推 gluo: 飲食再加入蔬果跟肉類吧 06/01 23:56
15F：推 ef00ab00: 有算一下豆漿的脂肪和糖? 06/02 12:35
16F：推 kkemma: 可以買鯛魚來煎阿 低卡又好吃 06/02 18:13
17F：→ kkemma: 或是水煮鮪魚?? 青菜水果也要吃吧 06/02 18:13
18F：推 wklxbiwee: 會死 06/05 02:28