作者vito0517 (vito)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臥推時手肘有明顯的壓迫感
時間Fri May 29 11:30:01 2015
各位大大好
我在做臥推和肩上推舉時，手肘只要往下壓超過胸部就會有明顯的壓迫感(右手肘)而且有
點痛，這是我之前沒有的情況，今天突然碰到這種情形。希望有大大能告訴我如何解決這
問題
感恩
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1F：推 juor2: 肩內旋~肘飛出去~肩胛骨沒收好? 05/29 11:41
2F：→ vito0517: 我的肩胛骨有夾緊 我手肘有往內縮 05/29 11:51
3F：推 qk8121718: 1.前臂保持與地面垂直 2.伸展 3.手關節韌帶問題>三頭 05/29 12:51
4F：→ qk8121718: 多練一點可以減緩疼痛 05/29 12:51
5F：推 GGininDerYo: 每個人ROM不一樣，先用空槓下放到肚臍與乳頭中間試 05/29 13:19
6F：→ GGininDerYo: 試看，找出最舒服的姿勢，再逐漸加重 05/29 13:20
7F：→ vito0517: sorry 我忘了說 我是用啞鈴做臥推和肩推 不好意思 05/29 13:51
8F：推 jaysuzuki: 手腕角度? 05/29 14:05
9F：推 juor2: 手腕跟推的角度 05/29 14:30
10F：推 LOVEEE5566: 手肘太開然後重量太重?我手也是這樣 韌帶問題 治療中 05/29 16:26
11F：→ sghs53gh413: 應該是手腕跟手肘的角度問題 05/29 18:33
12F：→ sghs53gh413: 有影片看會比較好 05/29 18:33
13F：推 BradPittLung: 安全的臥推角度，是盡量不要低過胸，當然如果你有力 05/29 22:56
14F：→ BradPittLung: 自然就可以下去，所以考慮下改變訓練的姿勢吧 05/29 22:56