作者AquaEnergy (Desperate Houseboy)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓後有氧
時間Wed May 27 09:46:43 2015
重訓後有氧的減脂效果較好
有說法是說因為一部分的肝糖在重訓時被消耗掉
有氧時的燃脂就比較多
我目前是重訓一個小時，
當中會邊喝一匙乳清+50g糖混合的奶昔
(蛋白質：碳水化合物 1:2的比例)
重訓後休息五分鐘，開始跑跑步機
跑40分鐘，大約消耗快600大卡
想請問像我這樣重訓當中有補充一些熱量
是為了修補肌肉
但後續的有氧，會不會變成在消耗剛剛吃的熱量？
或是該怎麼調整？
謝謝！
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1F：→ olongmo: 有想長肌肉又想降體脂 有這麼好的事? 05/27 10:38
2F：→ olongmo: 如果你想降體脂 你應該想得是 不要掉肌肉 05/27 10:39
3F：→ olongmo: 如此要吃足量的蛋白質 其他可以參考板主的文哦 05/27 10:42
4F：推 k374318: 跟你一樣重訓完接飛輪各一小時，不過體酯降底肌肉增加， 05/27 12:32
5F：→ k374318: 體重計一直保持現有的數據，感覺會沒有減重。 05/27 12:32
6F：→ whoiswho31: 跑步機是快樂表~~ 05/27 12:41
7F：推 beyondboy: 就跑啊 除非你跑成馬拉松... 05/27 12:46
8F：推 jaysuzuki: 有補充有差，但能量讓你撐完有氧，所以划算。真的怕就 05/27 12:59
9F：→ jaysuzuki: 減糖啊，50克好多。 05/27 13:00
10F：→ Qcloud: 那個消耗熱量看看就好 05/27 13:22
11F：推 ability: 啥快樂表，跑一小時的時間跟時鐘不一樣? 05/27 18:56
12F：→ kickdog: 樓上 消耗的熱量沒機器上寫的那麼多，所以說機器是快樂表 05/27 19:23
13F：→ gavin870812: 跑個300 全力6趟 組間休 3分鐘 一躺55秒內 減很 05/28 06:24