作者bbo1919 (R)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 伏地挺身做多和駝背的關係?
時間Tue May 26 18:04:08 2015
〔記者廖聿偉／台北報導〕圓肩、駝背，讓衣服撐不起來，是許多人的煩惱。想要有堅挺
的肩膀，「後背肌」訓練是最大的關鍵。
很多人在家瘋狂做伏地挺身，導致前三角肌跟胸肌緊繃，讓身體往前傾，所以健身教練通
常會建議，做完高強度的胸肌訓練後，也要適當的配合背肌訓練。
完整內文和影片:
http://sports.ltn.com.tw/news/breakingnews/1329475
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其實文章中的"划船"設施，在健身房不一定找的到
我通常都直接做舉啞鈴聳肩的動作
不過伏地挺身作多了，的確胸肌和三角肌那邊會緊繃!
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1F：→ cloning: 拉單槓啊 05/26 18:05
2F：→ Qcloud: 用槓鈴啞鈴都能划船押 05/26 18:10
3F：→ Keaton0728: 練背闊肌不能改善圓肩駝背，需要加強斜方中下段，以 05/26 18:35
4F：→ Keaton0728: 及胸椎的活動度，另外聳肩是練上斜方 05/26 18:37
5F：→ TheCrossRoad: 我當兵時的中士 超愛單槓跟伏地挺身 平常站著都駝背 05/26 18:43
6F：→ ieatyourbat: 練闊背不能治圓肩，看來這教練不夠專業XD 05/26 19:22
7F：→ solshaer: 旋轉肌袖要練 05/26 21:26
8F：→ piggy38400: 斜方、菱形肌拉肩胛骨；闊背、圓肌拉肱骨 05/26 23:35
9F：推 Zynx: 請問舉啞鈴聳肩怎麼做法 請教我 謝謝 05/26 23:51
10F：推 kuroboy009: 可以請問中下斜方的菜單嗎？ 05/27 00:06
11F：推 Mikami1930: 怕駝背的話，就拉單槓，對脊椎也有幫助。 05/27 01:51
12F：→ coolchife: 我是提醒自己挺胸、沉肩，脖子往後靠，下巴往喉嚨靠 05/27 10:59
13F：推 faust015: 繼續練闊背會更慘吧 顆顆 05/28 07:28