作者ajoy516 (仙艸)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練背部但肩頸痠是正常嗎
時間Thu May 21 13:32:04 2015
練背部的方式因為沒有去健身房
所以我是買彈力繩
做飛鳥和划船/或拿啞鈴做飛鳥
但做飛鳥時~練到15-20下時~
肩頸部位會覺得痠~請問那樣是正常的嗎?
之前上板爬文~練背時要感覺背部往後夾~用背來帶動手臂
才不會手先廢掉但背部沒感覺
我是手不會痠~但肩頸會痠~想問這樣是不是正常的
(但是隔天是都還不會痠就是了.....= =+)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.120.196.89
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1432186327.A.A86.html
1F：→ a2600491: 正常！那些動作肩膀幾乎吃到力 05/21 13:33
2F：推 pttwonba: 就初學，很正常 05/21 14:07
3F：→ ajoy516: 可是我練到頸部真的會很痠欸XD還會把頭靠在牆壁上緩衝XD 05/21 14:29
4F：→ ieatyourbat: 一有翻輪胎的影片，應該也不會特別排斥其它器材 05/21 14:50
5F：→ ieatyourbat: 啊抱歉回錯 05/21 14:50
6F：推 mamoya: 是不是不自覺聳肩了呢？ 05/21 16:30
7F：→ ajoy516: 阿...我再注意有沒有這個聳肩的狀況~謝謝提醒 05/21 16:59
8F：→ mamoya: 頸部會痛是有問題的，小心聳肩造成斜方肌出力不當。 05/21 17:10
9F：→ z40601: 肩膀肌力較弱，或者聳肩了，如果肩的感覺比背強烈，代表你 05/21 17:10
10F：→ z40601: 用錯地方出力了 05/21 17:10
11F：推 serval623: 出錯力了，找鏡子看動作、降重量調整姿勢抓感覺吧 05/21 18:25
12F：→ Qcloud: 會吃到 但應該不至於酸 感覺聳肩了 05/21 18:44