作者yoakemae (破曉之前)
看板MuscleBeach
標題教練說每天練一樣的，正常嗎？
時間Tue May 19 08:49:13 2015
看了板上很多文章都寫要讓肌肉休息，
不能每天練一樣的。
最近女友加入健身房，買了教練課
教練排菜單給她，
結果每天都練一樣的
菜單：
伏地挺身、自體體重深蹲、仰臥起坐
動作一次20下，各6組
最後棒式
練兩天一樣的休一天，
請問這樣課表是ok的嗎
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1F：推 k71398426: 可能先打基礎？好像都是自體重量的類型 05/19 08:52
2F：→ qweertyui891: 一開始強度沒這麼高 天天練沒差吧 05/19 08:54
3F：推 snane: 你女友才剛練伏地挺身一次20還蠻猛的阿,只是怎麼沒有練背 05/19 09:00
4F：→ snane: 的項目阿 05/19 09:00
5F：推 signm: 其實有些健身房教練。。每天都練一樣是有點扯 05/19 09:06
6F：推 signm: 你叫她跟教練說想學器材用法就知道有沒有料了 05/19 09:08
7F：推 tngduh: 拉長訓練周期有可能在某段時間集中加強某部分肌肉，但現在 05/19 09:09
8F：→ yoakemae: 補充一下，她的伏地挺身是膝蓋跪在地上的那種。還有一 05/19 09:09
9F：→ tngduh: 這個課表看起來不太像。 05/19 09:10
10F：→ yoakemae: 我也不知道為何沒排練背的動作，看不懂這課表 05/19 09:11
11F：→ surf1979: 問問教練排這樣的訓練方式的用意是??看他如何回答 05/19 09:15
12F：→ blue1204: 這種菜單...換教練如何 05/19 09:16
13F：→ yoakemae: 有問了，那位教練說排這樣目的是雕塑線條 05/19 09:20
14F：推 jaysuzuki: 你自己有在練嗎? 有的話你帶她做就可以了吧 05/19 09:22
一開始是我帶她練，但後來因為因為有免費體驗的教練課
對方知道我帶她的練法後，說這樣練的方式是男生的練法(?)
說最後會變壯(??)
我是想說不長肌肉那要練甚麼..
但因為自己也才練兩年覺得自己還是新手
心想或許有我不知道的知識?或許女生的課表真的不太一樣?
就讓女友去買個幾堂上看看了QQ"
15F：推 signm: 那你請教練幹嘛，每天做一樣自己做就好了 05/19 09:36
16F：推 signm: 就算要雕塑線條也可以用其他一樣有效果 05/19 09:38
17F：→ signm: 這樣說表示他懶或真的不會 05/19 09:39
18F：→ signm: 健身房都沒器材嗎? 05/19 09:40
健身房很多器材, 連鎖的
※ 編輯: yoakemae (120.118.218.25), 05/19/2015 09:44:56
19F：推 fghj142: 教練程度真的是良莠不齊…小弟過來人 05/19 09:47
20F：推 flybearliang: 哥 你找錯教練了 去他的男女生練法不同 05/19 09:51
21F：推 iamin1q84: 男女差別只在 女生“通常”比較拿不重 不然肌肉一樣 練 05/19 10:05
22F：→ iamin1q84: 法一樣 05/19 10:05
23F：→ surf1979: 跟教練說想學使用機器器材~ 05/19 10:13
24F：→ batista1980: 好混的教練.. 05/19 10:28
25F：→ ieatyourbat: 從這個教練的回應...合理判斷他是個...ㄈ物 05/19 10:36
26F：→ ieatyourbat: 絕對不要買他的教練課，體驗完就塊陶吧 05/19 10:37
27F：推 jaysuzuki: 買的上完後，別繼續買了吧。 男女生練法確實很奇怪，頂 05/19 10:37
28F：→ jaysuzuki: 尖的女子運動員沒有什麼男女生練法，也不會因此就練得 05/19 10:38
29F：→ jaysuzuki: 跟男生一樣壯，先天條件就不同。 如果只是想減肥那隨便 05/19 10:39
30F：→ jaysuzuki: 練都沒差，因為重點是飲食。 但如果真的想要類似女運動 05/19 10:39
31F：→ Qcloud: 好爛的教練 05/19 10:40
32F：→ jaysuzuki: 員那種身材，練法跟男生也沒什麼差別。 05/19 10:40
33F：→ enamour: 這樣的課表實在有待商榷，女生一樣可以練機械器材和free 05/19 10:43
34F：→ enamour: weight。跟教練反應吧! 05/19 10:44
35F：推 typenephew: 去看一堆女健力選手的身材就會知道男女練法不同=豪洨 05/19 10:56
36F：推 signm: 女生要練到有肌肉很難啦 05/19 11:14
37F：推 ts0821: 這種菜單一堂就教完了吧~ 後面幾堂只是陪練？ 05/19 12:40
38F：推 ericsalt: 看不出來這樣的課表哪裡要教練 05/19 13:08
39F：推 youGG: 說女生這樣練會變壯就代表這教練是 05/19 17:00
40F：推 FlynnZhang: 這些在自己家裡就可以做了啊 05/19 18:24
41F：推 Fedorov: 這些內容 你看著做不是也行@@ 05/19 18:47
42F：→ uxijgil: 這種課我阿嬤也會嘴 算你半價就好 05/19 18:53
43F：推 happymart: 先猜萵苣 05/19 20:40
44F：推 ReedYang: 這什麼課表啊.真有趣 05/19 23:20
45F：推 skhan: 哈 就是支開你之後 你女友什麼都信他然後嘿嘿嘿就綠綠了 05/20 01:34
46F：推 nuance2009: ㄧ群魯蛇。 05/20 06:17
47F：推 skhan: 樓上幹嘛自介XD 05/20 09:37
48F：推 cs7033604: 萵苣不意外 05/20 14:39
49F：推 serval623: 每天練一樣自己教就好了 05/20 17:33
50F：推 ajcky: 那菜單 不就是讓她先練肌耐力嗎? 05/20 21:56
51F：推 Zingiber: 花錢去健身房做自己在家就能做的事情... 05/21 19:21
52F：推 tammywang0v0: 每天練一樣的不好吧…我教練都會分部位訓練 10/01 11:34