作者dimitry1001 (5566)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉討鞭
時間Wed May 13 13:12:44 2015
https://goo.gl/mdvsR7
先附上影片
這是5 X 5的最後一組
重量約是80 KG 是我的體重
自己覺得好像姿勢還不是很標準 槓沒有辦法很貼腳
然後做完以後肩膀接近鎖骨的凹陷處會有一些痠痛
不知道是不是肩頰後收不夠的關係
請大家小力的鞭
謝謝
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1F：→ sghs53gh413: 天啊，你那個不叫收啊 05/13 13:14
2F：→ sghs53gh413: 你那個叫自殘，練久了斜方肌很有可能拉傷 05/13 13:15
3F：→ dimitry1001: 所以我是用斜方肌去拉了嗎....? 05/13 13:18
4F：→ sghs53gh413: 硬舉的肩胛骨是往下收，不是往後收，結案 05/13 13:27
5F：→ dimitry1001: 了解 感謝指導 有機會再來試試看 05/13 13:33
6F：推 Jsin: 斜方表示: 80kg而已 輕輕鬆鬆 05/13 14:09
7F：推 jaysuzuki: 脊椎似也沒有中立，另外看起來幾乎是直膝硬舉了 05/13 14:27
8F：→ Spartan117: 這跟直膝還差一段 05/13 14:38
9F：推 s93ao4: 所以練完隔天斜方會酸痛是不正確的嗎 05/13 14:59
10F：→ weidersin: 硬舉練最大肌力隔天常常從頭痠到腳= = 05/13 15:26
11F：推 Linya: 為什麼預備時原po背幾乎是平行地面？ 05/13 15:31
12F：→ Linya: 身體側面看都快呈現９０度了 05/13 15:32
13F：→ sghs53gh413: 因為小腿太直屁股太高 05/13 15:51
14F：推 X911098: 直腿硬舉? 05/13 16:10
15F：→ dimitry1001: 小腿太直的意思有點不太懂，是槓片墊太高嗎 05/13 16:20
16F：→ shinwind: 小腿要彎下去... 05/13 16:27
17F：推 Jsin: ??他這樣小腿會太直嗎0.0 我看candito跟lilliebridge 一起槓 05/13 16:42
18F：→ Jsin: 小腿就已經垂直地面了啊 05/13 16:42
20F：→ shinwind: 跟身材有關吧~ 05/13 17:49
21F：→ shinwind: 我自己是會在彎一點~也不知道正確與否.可能我比較矮小 05/13 17:50
22F：→ Qcloud: 槓片墊太高 感覺不需要墊 05/13 17:51
23F：推 reaper317: 啟動時背跟地面的夾角應該差不多45度左右 05/13 17:52
24F：→ Linya: 這樣幾乎90度的預備姿勢，會受傷嗎!? 05/13 18:41
25F：→ daniel0530: 你這樣的姿勢有感覺到大腿後面繃緊嗎？ 05/13 19:02
26F：推 jbluebox: 鍵盤判斷原po是手長加上墊片的關係 所以小腿比較直 05/13 19:13
27F：→ jbluebox: 我覺得是OK的 05/13 19:13
28F：→ dimitry1001: 感謝各位的指導，我個人的話下背不會痛，腿後有感覺 05/13 19:19
29F：推 frostshots: 墊高所以還沒蹲下去就碰到地 鍵盤認為應該還好 05/13 23:21
30F：推 TiauEX: 我也覺得屁股很高 都快站立了 05/14 00:02