作者xuan85 (鮭魚親子)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 休息日看法
時間Fri May 1 18:29:17 2015
扔下健身一段時間了，
前陣子看著日益增大的小腹，
讓我又重拾上健身房的習慣，
我目前的課表如下：
1-胸
2-背
3-肩
4-二、三頭
5-腿
每天跑20～30分鐘
大約20min 4～5k的速度
每日運動約1.5hr
1～5為重訓項目 每日一項
可能對自己的要求比較嚴苛，
所以沒有安排休息日，
想知道大家都怎麼說服自己要休息的？
明知道應該要休息了，
可是內心又頗掙扎。
順便請教大家休息日飲食會特別改變嗎？
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1F：→ iscpupu: De-load啊 你得告訴自己 休息是為了進步更快 05/01 18:42
2F：推 jaysuzuki: 說服自己要休息? 你看看運動員需不需要說服自己休息 05/01 19:29
3F：→ jaysuzuki: 大概就是你練的強度太低，都不會累，所以也不想休息 05/01 19:30
4F：→ jaysuzuki: 拆得這麼細，其實也不需要特別休息了，練手、肩也不會 05/01 19:32
5F：→ jaysuzuki: 累到哪。 05/01 19:32
6F：推 joeandivy: 請問六日休息的話,還需要de-load嗎。 05/01 19:55
7F：推 qk8121718: 休息日滿重要的 個人覺得 05/01 22:45
8F：推 pn: 有時候休息日我會選擇低強度的有氧 散步 慢慢跑之類 3、40分 05/02 10:05
9F：→ xuan85: 謝謝大家，昨天有耍廢一天了 05/02 12:18
10F：推 canfish: 我沒在休息 感到疲勞就降低當天課表的訓練強度而已 05/02 13:07
11F：推 powerclean: 訓練可以安排高中低強度穿插 05/02 17:51