作者h10048628
看板MuscleBeach
標題[問題] 姿勢不正確?做剪刀腳運動時尾椎疼痛
時間Wed Apr 29 17:36:57 2015
我在做剪刀腳運動時，有在瑜珈墊上做
但是躺平後，屁股尾椎那邊可以很明顯感覺到有一塊骨頭抵住地板
開始運動後，會劇烈疼痛
請問這個是否我自己姿勢不對?(上半身有抬起，腳離地做交叉來回擺動)
還是說需要放一塊毛巾墊在屁股下面，會不會影響，沒有真正運動到腹肌?
請各位幫助我，謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.75.203.40
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※ 編輯: h10048628 (203.75.203.40), 04/29/2015 17:38:00
1F：→ Qcloud: XD 這個問題要問你吧 有沒有用看酸不酸就知道了 04/29 17:44
2F：→ Qcloud: 不酸代表你全部代償掉了 , 換動作實在 04/29 17:45
3F：推 yeahwazzup: 沒有正確用到核心出力 04/29 17:47
4F：→ manson666: 剪刀腳練不太到腹肌，要做等長運動 04/29 18:31
5F：→ manson666: 打錯等張運動 04/29 18:32
6F：→ searoar: 試試另一種刀 swissball jackknife 04/29 19:29
7F：→ mosh00643: 小心我凌空飛起45度夾暴你的頭 04/29 20:08
8F：推 gelion: 試試下背部用力貼地不能浮起 04/29 21:41
9F：推 hochopin: 你有沒有問王局長要怎麼練?他當年可是打電話問功夫主持 04/29 22:37
做得當下會痠痛，手放腹部會感覺有出力，做多組之後會大量流汗，最後會沒力繼續
做完洗澡後，腹部就沒再痠痛，這樣的狀態就是代償掉，動作不對的?
等張運動? 我是V-UP和剪刀腳輪流做，
每一個動作 20秒做10秒休息，4循環，2~3組
最後基礎的棒式運動 25秒，3組
這樣算有練到腹肌嗎?
下背部用力，上半身會抬起
※ 編輯: h10048628 (220.141.132.27), 04/30/2015 00:06:02
10F：→ h10048628: swissball 我只有瑜珈墊，家裡放不下那顆球= = 04/30 00:19
11F：推 foxs9: 尾椎突出嗎...? 我也是 05/01 01:41
12F：推 iamntu: 尾椎下背要貼緊地板，不能有空隙 05/01 08:44