作者david5120184 (大頭)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請教大家
時間Tue Apr 28 19:01:02 2015
小弟剛接觸重訓半年左右
因為準備考試時間不多，加上考日將近（年底）
想將原本一個禮拜只去一次的健身房改成兩個禮拜去一次
不曉得間隔這麼久會不會讓之前的辛苦都白費呢？=（
小弟187/83 體脂15～16%
另外請教一下，
爬文看各位先進說重訓如在痠痛便不要再鍛煉，待痠痛感結束後再進行訓練
但小弟每次練完都會痛個5.6天…
敢問是什麼問題？
如是重量太過，降低一點重量反而會更好嗎？
--
Sent from my Android
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.182.116.207
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1430218865.A.732.html
1F：→ Spartan117: 訓練頻率太低 04/28 19:04
2F：推 jaysuzuki: 187/83 15% 感覺很壯欸... 一個禮拜只練一天可以練成 04/28 19:08
3F：→ jaysuzuki: 這樣? 有點天生神力的感覺，可以分享照片嗎? 04/28 19:09
4F：推 uxijgil: 看體脂 再看訓練頻率跟痠痛周期.... 應該是天生神力 04/28 19:11
5F：→ david5120184: 其實小弟看起來沒有很壯，甚至還算瘦，腿倒是挺結 04/28 22:29
6F：→ david5120184: 實，應該是小弟補習前很愛打籃球跟跑步 04/28 22:29
7F：→ david5120184: 話說有人能告訴小弟為什麼痠痛週期這麼長嗎？… 04/28 22:29
8F：→ david5120184: 我知道訓練週期拖太長，無奈小弟真的沒什麼時間， 04/28 22:30
9F：→ david5120184: 而且等到不痠痛了，也過一個禮拜了= = 04/28 22:31
10F：→ david5120184: 現階段只是想問如果改成兩周一次，會讓肌肉群變小 04/28 22:31
11F：→ david5120184: 嗎？ 04/28 22:31
12F：→ david5120184: 照片…本人剛開始練沒這習慣，只有閃光之前拍的手臂 04/28 22:32
14F：→ Spartan117: 簡單的說就是訓練頻率太低 低到你身體無法適應訓練 04/28 22:53
15F：→ Spartan117: 還有恢復速度太慢 這與作息與飲食都有關 04/28 22:54
16F：→ david5120184: 瞭解！都忘了有這麼一說，感謝提醒 04/28 23:22
17F：推 jaysuzuki: 還有volume，你只練一次，練很大量，所以痠得久。 一週 04/29 08:19
18F：→ jaysuzuki: 一次已經夠少了，別又改成兩週 04/29 08:19
19F：推 juor2: 好壯喔 04/29 08:56
20F：→ david5120184: 好的，謝謝建議以及不嫌棄=） 04/29 16:36
21F：推 Jsin: 187好好O 04/29 23:06
22F：推 cafecity: 一個禮拜一次就可以維持肌力了，兩個禮拜太久了 04/30 14:21