作者cc96 (cc96)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲硬舉差別?
時間Sat Apr 18 22:28:09 2015
如題，我比較這兩個影片還是分不太出深蹲跟硬舉的差別
http://ppt.cc/grRe 深蹲
https://www.youtube.com/watch?v=7vE3gnfYG1U 硬舉
感覺是深蹲背是直上直下；而硬舉是往前?是這樣嗎?謝謝大家
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※ 編輯: cc96 (1.161.48.8), 04/18/2015 22:30:03
1F：→ std40104: 這兩個比較不出來 你有換別的比嗎? 04/18 22:45
3F：→ cc96: 這個也是硬舉，但這是腳打直、背與地板平行 04/18 22:53
4F：→ cc96: 如果把槓鈴換成啞鈴應該可以吧? 04/18 22:54
5F：→ cc96: 因為沒辦法去健身房所以只能用啞鈴，但發現啞鈴好像很少練下 04/18 22:55
6F：→ cc96: 背跟大腿後側的肌肉 04/18 22:56
7F：→ ieatyourbat: 鄭多燕那個看起來脊椎過度背伸了... 04/18 22:58
8F：→ ieatyourbat: 而且膝蓋看起來好可怕 04/18 22:58
10F：→ cc96: 什麼意思?我發現我背沒反法與地板平行 04/18 23:01
12F：→ ieatyourbat: 那就是你柔軟度or動作控制的問題 04/18 23:03
13F：→ cc96: 想請問一下過度背伸是什麼意思，膝蓋有什麼問題嗎? 04/18 23:05
15F：→ ieatyourbat: 膝蓋可能要請其他大大來講，我印象中直膝硬舉膝蓋也 04/18 23:09
16F：→ ieatyourbat: 不是這樣鎖死的 04/18 23:09
17F：→ cc96: 樓上你留的網頁開不起來 04/18 23:11
18F：→ ieatyourbat: 那你搜尋「硬舉時挺胸？肋骨下壓 ribs down」好了 04/18 23:14
19F：→ cc96: 謝謝，研究看看喔 04/18 23:15
20F：→ ieatyourbat: 還有...這兩個動作，特別是硬舉，其實不太容易做好 04/18 23:16
21F：推 jim31837: 無負重硬舉真潮... 04/19 00:28
22F：→ std40104: 給原PO bat大大說的說度背伸 你可以平躺在床上 04/19 00:30
23F：→ std40104: 故意挺出小腹 讓你的下背完全懸空離開床面 04/19 00:31
24F：→ std40104: 越刻意 越能感覺到你的背部是緊繃的 會誤以為有收緊背部 04/19 00:33
25F：→ std40104: 要改正 就試著把下背貼著床面 這時核心、腹會用力收緊 04/19 00:34
26F：→ std40104: 背也會打直 這才是我們深蹲硬舉要的背部模式 04/19 00:35
27F：→ std40104: 這也是維持脊柱中立要注意的地方 實際負重後更要練習 04/19 00:37
28F：→ std40104: 讓下背結構不要垮掉 。以上供原PO大大參考... 04/19 00:38
29F：→ cc96: 謝謝std40104 04/19 00:40
30F：→ cc96: to jim31837:他其實有拿毛巾來模擬槓鈴的，只是姿勢的教學 04/19 00:41
31F：→ cc96: 而已 04/19 00:42
32F：→ powerclean: 硬舉是髖關節大幅度屈伸 蹲是髖和膝關節都做屈伸 04/19 09:46
33F：推 kee32: 多燕姐還是跳有氧賣保養品就好了。是說沒負重，拿個水瓶毛 04/19 14:39
34F：→ kee32: 巾，是在深蹲硬舉什麼？動作紅了，各大賤深部落客又要沾光 04/19 14:39
35F：推 iamin1q84: 直腿硬舉？ 04/19 18:36
36F：→ Mose5260: 所以無負重的硬舉可以練啥啊？ 04/19 20:27