作者a101205307 (つ˙ω˙)つ)
看板MuscleBeach
標題[問題] 拉背時肩膀疼痛
時間Wed Apr 8 11:31:20 2015
Dear all
昨天練肩膀跟背的時候，先坐著拿啞鈴
作飛鳥跟往前平舉，最後站著拿啞鈴作飛鳥舉到頭頂
有點像劃圓的動作收尾，作完感覺沒有什麼問題
可是接著拉背的時候，用這種器材
http://ppt.cc/XvWi
左邊肩膀一用力往下拉就有種撕裂的痛感
感覺應該是受傷了，想請問板友有沒有類似的經驗
肩膀在往側邊跟前方平舉的時候不會痛
但在往下拉的時候就會痛，可以跟怎麼跟醫生描述讓他比較好抓到問題?
謝謝
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1F：推 bvdx: 肩背硬要排一起的話 建議先練背 04/08 11:33
2F：推 sghs53gh413: 手肘明顯FLARE OUT 04/08 11:36
3F：→ a101205307: 抱歉，忘了註明附圖不是我，是抓器材的圖 04/08 11:37
4F：→ searoar: 怎麼跟醫生描述就怎麼跟醫生描述 04/08 11:43
5F：推 sghs53gh413: 做這動作肩膀會痛，通常只有一個原因 04/08 11:46
6F：→ sghs53gh413: Flare Out 04/08 11:46
7F：推 asos82333: 小心跟我ㄧ樣肩關節夾擊，目前復健ㄧ個月多中 04/08 11:50
8F：推 oliver902: 想順便請問正確的拉背姿勢請問要如何避免flare out ? 04/08 12:57
9F：→ solshaer: 你說的啞鈴舉到頭頂 是手肘高於頭頂嗎? 04/08 13:07
10F：推 X911098: 別過度後傾 然後手肘外旋試試 04/08 13:18
12F：→ sghs53gh413: 你貼的影片沒有拉背啊 =_= 04/08 15:45
13F：→ a101205307: 拍謝，拉背我要再拍一下，先去看醫生 04/08 15:51
14F：推 jack781012: Flare out是？google一堆牙齒 04/08 21:24
15F：推 yehkuo: flare out的意思應該是手肘離軀幹太遠，不是夾著的 04/08 22:13
16F：→ yehkuo: 相對的，手肘有夾緊近身的就是tucked in 04/08 22:15
17F：推 jack781012: 收到！多謝巨巨講解 04/09 06:52
18F：推 yehkuo: 不是巨巨XD 推板上可以學習東西的超多~~ 04/09 12:44
19F：推 kingkg05: 所以flare out是不好的嗎？ 04/13 02:23