作者sheagia (Seven哥)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於訓練腹肌疑問
時間Tue Apr 7 16:41:07 2015
各位前輩好
最近有些健身的疑問想請教
前些日子看到館長的影片中提到，練健美的選手不太會特別訓練腹肌
因為練太多會讓腰變粗/沒線條(不是很確定是哪個形容詞)
雖然小弟是館長的粉絲...不過也沒辦法當面請教館長
所以希望各位前輩幫小弟解惑
是因為比賽都要求選手看起來是倒三角，所以不要特別訓練腹肌這塊嗎?
不是很了解
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另外題外話私心希望館長也能在南部開分館，畢竟以館長的要求
相信教練的素質一定都是很棒的!!
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1F：推 qk8121718: 因為腹肌是在廚房練的 04/07 16:45
恩恩是的!我是純粹詢問在健身房動作的部分
館長影片中跟bb網都有提到吃對了，體脂低每個人都有腹肌的
2F：推 sp001164: 應該還是有練腹肌，只是不特別加重去練吧 04/07 16:46
就是日常兩三組動作帶過而不會向其他肌群獨立排出來練的意思嗎?
3F：→ Qcloud: 就每天做兩三組動作吧 04/07 16:55
4F：推 Linya: 很多動作會連帶用到腹肌 04/07 17:02
5F：推 jaysuzuki: 會特別抓槓片練仰臥起坐的不都是健美為多? 健美的不練 04/07 17:06
6F：→ jaysuzuki: 腹肌其他項目也沒比較愛練吧 04/07 17:07
7F：推 asos82333: 覺得腹肌有練還是有差 04/07 17:19
8F：→ ills: 腹肌可以強化一下 很多動作會連帶用到~ 04/07 17:20
9F：推 f98745623: 個人心得是腹肌不需要太多的負重，組間休息時間減少， 04/07 17:32
10F：→ f98745623: １５－２０下左右的強度，可多用一些drop set方法刺激 04/07 17:32
11F：→ f98745623: 它會比大重量效果來的好 04/07 17:33
12F：推 silentgiant: 腹肌在家裡練就好 04/07 17:52
13F：→ silentgiant: 等體脂肪降得很低 而腹肌不明顯 在特別去練 04/07 17:53
14F：推 cystal: 吳金龍練很兇 04/07 19:03
感謝各位前輩的意見，小弟目前還是遵照館長的方向
朝向排入課表但不刻意訓練
※ 編輯: sheagia (61.227.186.19), 04/07/2015 20:28:23
15F：推 rossleu: 我都空中腳踏車。練腹肌 04/07 22:38
16F：→ rossleu: 沒錢上健身房QQ 04/07 22:38
17F：推 yeahwazzup: 腹肌不練，單槓怎麼玩得帥氣？ 04/07 22:59