有看到水肥大分享的力量訓練 我選了Bill Starr的這個計畫來使用 目前深蹲、硬舉都會用蹲舉架 硬舉還沒辦法用到大塊的槓片 就把架子調整到小腿差不多可以握住的地方做架上硬舉 臥推方面，因為健身是朋友帶我進來的，一開始就教我用啞鈴做 所以我也一直習慣用啞鈴，能推的重量還沒重到需要槓鈴>"<... 想問一下： 1.架上硬舉這樣子可以嗎??還是我可以改用壺鈴做， 因為壺鈴的重量跟握把是可以不用架子 2.划船的部分，我都是用機械來做，需要改成槓鈴划船嗎?? 3.引體向上的重量，我比較不懂，有看到有大大分享表格，裡面是可以改成滑輪下拉? 4.肩推我一直都是用啞鈴做，向心的時候會做旋轉像是夾胸一樣轉90度到胸前 需要改成槓鈴肩推嗎? 5.這個計畫裡面訓練是1,3,5，那其他的2,4,6,7就是休息不要做其他的嗎?? 還請有做健力訓練的大大幫忙解答 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.11.170.180 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1427723549.A.8A2.html