作者kenshiloh (kkkaws)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練這樣胸菜單可以嗎
時間Mon Mar 30 16:40:51 2015
健身大概快一年了，對如何發力，肌肉感受度有點心得了，最近改了一下自己胸的菜單。
想請各位版有幫我看一下。
胸：
四個部份都4組 8~12下（力竭為主）
史密斯臥推:80 磅
啞鈴臥推:60 磅
機械式胸推:90 磅
cable chest cross over:80 磅
目前在想要不要加飛鳥，或是大重量訓練，怕自己還不會用到，不知道各位版有覺得如何
，麻煩大家了。
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1F：→ cloning: 啞鈴單手60嗎 03/30 16:44
2F：→ yhily: 上胸呢 03/30 16:58
3F：→ kenshiloh: 單手，機械胸推是練上胸的 03/30 18:50
4F：→ jaysuzuki: 啞鈴可以做到單手60p?? 跟其他搭不上啊 03/30 18:51
5F：推 helloman: 啞鈴單手60P 史密斯才推80P 真的搭不上.. 03/30 19:01
6F：→ kenshiloh: 不好意思是雙手 抱歉打錯了@@ 03/30 19:16
7F：推 jaysuzuki: 啞鈴臥推、上斜啞鈴、CABLE，史密斯拿掉沒差 03/30 20:02
8F：推 face5566: Cable 80磅超猛欸 03/30 20:59
9F：推 juor2: 超強der! 03/30 21:11
10F：→ juor2: 單手能這樣作應該是巨乳哥吧~好羨慕 03/30 21:12
11F：推 martell11655: 看有影片說 飛鳥對胸肌刺激度沒想像中大 有餘力再做 03/30 22:08
12F：推 qk8121718: 飛鳥就是讓你榨乾最後的力量...所以要放最後做 03/30 22:39
13F：推 eFsS: 別練史密斯吧 原po多高多重？ 03/31 09:46
14F：→ eFsS: Cable跟史密斯一樣重也太不科學=_= 03/31 09:47