作者letmegoogle (goo之哉 goo之哉)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手問題請多包涵~~~關於體能~
時間Fri Mar 27 21:07:30 2015
大家好~
首先給個基本資料
我是一名退役士官，
身高168cm體重63kg
體能:
仰臥起坐86/2min
伏地挺身73/2min
3000公尺跑步12:30
先前在軍中除了部隊的固定訓練之外沒怎麼額外再運動，
退伍之後想要想辦法再增強體能~
我知道我現在的體能其實不是多強啦，
請大家不吝批評指教~
(另外想請大家推薦在台北的健身中心~感謝~)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.86.212
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1F：推 jeff0811: 基礎棒，體重輕，你已具備街頭健身的入門條件，羨慕 03/27 21:09
2F：→ letmegoogle: 這~我知道我體能其實不是多強啦~ 03/27 21:12
3F：→ daniel0530: 新手請爬文 03/27 21:30
4F：推 ritzen: 比較好奇的是，現在部隊還有這麼精實的嗎？ 03/27 21:32
5F：推 HSTim: 應該是個人興趣吧!? 03/27 22:27
6F：推 jaysuzuki: 指教什麼? 你沒說你想增強的是什麼...... 03/27 23:12
7F：→ jaysuzuki: 部隊再怎樣體能排前面的還是有一定實力啊，沒啥奇怪 03/27 23:13
不好意思~我補充一點東西~
三項部分，我自己訂的目標是
三年時間練到仰臥起坐和伏地挺身兩分鐘破百
3000公尺跑步12分以內
體脂率20%降到16%以內
請問這樣算是合理目標嗎?
8F：→ lingray: 4F可以去海陸看看(攤手) 03/27 23:19
9F：→ lingray: 精進路線、目標是啥都沒講是要怎麼建議？ 03/27 23:20
10F：→ daniel0530: 話說我朋友在龍泉當海陸阿 超不精實XD 03/27 23:48
11F：→ kickdog: 不是每個部隊掛上海陸就很精實，是看部隊風氣和連上長官 03/28 00:04
※ 編輯: letmegoogle (36.226.148.12), 03/28/2015 00:07:50
12F：→ kickdog: 當然也有在精實部隊，但佔著爽缺的好命人。如果是志願役 03/28 00:07
13F：→ letmegoogle: 我義務役~不過這好像不是重點啦XD 03/28 00:08
14F：→ kickdog: 士官，也有機會去報名體幹班或者戰技班之類的 03/28 00:09
15F：推 jim31837: 要衝這目標最快方法就無腦做肌耐力而已... 03/28 00:22
16F：推 jeff0811: 肌耐力就是一直作一直作.... 03/28 00:27
17F：→ jeff0811: 國軍這些標準似乎除了肌耐力之外也沒別的 03/28 00:28
18F：→ lingray: 體幹班那些只收志願役吧 而且人家退伍了 是要他簽回營嗎X 03/28 01:00
19F：→ lingray: D 03/28 01:00
20F：推 cloning: 3000不用3年這麼久 應該3-8個月就可以了 03/28 01:50
21F：推 ritzen: 剛好我是海陸退伍(非兩棲特搜),不過後來快退伍時，已經沒 03/28 04:46
22F：→ ritzen: 那麼精實了(十年前..) 03/28 04:46
23F：推 ritzen: 軍中無腦操練一年加上老兵的督促，讓我三項成績 三千11:15 03/28 04:51
24F：→ ritzen: 仰臥起坐76下/min 單槓23. 03/28 04:51
25F：推 ritzen: 感覺上應該可以符合原po的目標XD 03/28 04:53