作者a101205307 (つ˙ω˙)つ)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於成吉司汗館長youtube影片的觀念
時間Wed Mar 25 09:09:43 2015
Dear all
自己是練不到一年的新手，關於平常到市立運動中心重訓的觀念
我受到館長很大的影響，每次都要挑戰自己，不管什麼組數那些數據
以自己的感受度為準，每次就是逼自己作到沒力，作到作不下去為止
但是之前在板上看到一篇關於力竭的文章，蠻多板友的推文是說其實沒必要
作到力竭，效果不會比較好，還容易受傷
想請問前輩，是我搞錯觀念了嗎？
還是說沒有標準答案，因人而異呢?
謝謝
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1F：推 jaysuzuki: 館長自己都說了，自己練的不是科學。 力竭才熱血的時代 03/25 09:24
2F：→ jaysuzuki: 已經過了 03/25 09:24
3F：推 ZoroTW: 館長核心精神：沒痛苦就沒收獲。健身沒有觀念對與錯問題 03/25 10:07
4F：→ ZoroTW: 而是看你健身是為了什麼?然後達到你所追求的目標，然後 03/25 10:08
5F：→ ZoroTW: 循序漸進(風險低動作)or請益專業(風險高動作) 03/25 10:10
6F：→ ZoroTW: 不要太糾結在對跟錯上面....也別太依賴網路上的資訊 03/25 10:12
7F：→ ZoroTW: 你能找到像館長一樣願意為自己的網路行為"負責"，建議你 03/25 10:15
8F：→ ZoroTW: 看看就好，有疑慮你要自己下工夫找答案。 『免錢的最貴』 03/25 10:15
9F：→ ZoroTW: P.S：除非你能找到像館長一樣願意為自己的網路行為負責= = 03/25 10:22
10F：→ ZoroTW: 類似我這種鄉民推文別盡信，你還是要下工夫找答案印證 03/25 10:25
12F：推 aimjvc: 力竭對自己有沒有效，花幾個月驗證沒很難吧@@ 03/25 11:08
13F：推 legend1108: 都說是新手了，對力竭的拿捏掌握度不夠，還是不要輕 03/25 11:13
14F：→ legend1108: 易嘗試。 03/25 11:14
15F：推 totoro7923: 看館長體格就知道力竭的好處..重點要有補手在旁... 03/25 11:14
16F：推 aimjvc: 哦對，沒人補的話危險。可以一力竭馬上降重量再做幾下 03/25 11:22
17F：推 f98745623: 力竭，不力竭練法都各有好處，兩種方式交替運用，相信 03/25 11:45
18F：→ f98745623: 你會進步更多 03/25 11:45
19F：→ kidrockboy77: 力竭，才可以名正言順的怒吼，超爽的 03/25 12:13
20F：→ sghs53gh413: 看體格就知道力歇的好處? 03/25 12:59
21F：→ sghs53gh413: 那怎不去看看一些從不力歇的選手的體格? 03/25 12:59
22F：推 gaymuscle: 刺青非常多 髮量佳 03/25 13:36
23F：→ kobi0910: 新手首重姿勢正確 是否做到力竭也要看你想練到什麼程度 03/25 13:42
24F：→ a28200266: 不要每一下都有人幫補我覺得都好 看過那樣很蠢 03/25 14:01
25F：推 ymaq: 看體格不是好主意……… 03/25 14:18
26F：→ ZoroTW: 看體格不是好主意+1。 03/25 14:33
27F：推 iamin1q84: 看有沒有傷可能好點 03/25 16:04
29F：→ a101205307: 阿......抱歉，我不是想引戰 03/25 16:34
30F：→ fukyou: 那館長好壯喔 03/25 16:58
31F：推 gumma0207: 推館長一個訓練的中心思想，感受度不可言喻 03/25 17:00
32F：推 CHELun: 先不管這問題的結果 館長真的很用心XD 03/25 17:05
33F：推 asos82333: 你看國外那些猛男，哪些不是練到力歇，影片ㄧ堆都推到 03/25 17:15
34F：→ asos82333: 面目猙獰，雖然ㄧ些科學文章說不必要，但我就是要練到 03/25 17:16
35F：→ asos82333: 力歇 03/25 17:16
36F：推 Sailado: 力竭不是力歇 03/25 17:42
37F：→ Spartan117: 面目猙獰不代表力竭啊 03/25 18:31
38F：→ XXPLUS: 力竭有沒有正式定義啊?不然休息一下 降個重量 都能再舉啊 03/25 18:36
39F：→ XXPLUS: 要搞到跟殘障一樣膝不能抬、手不能舉才算力竭嗎?? 03/25 18:37
40F：推 joker2340: 對吼，力竭的定義到底是甚麼 03/25 19:18
41F：→ Nysw: 沒力還要舉 vs 做不起來就停? 03/25 19:20
42F：推 q10250826: lol 被拖出來鞭了 03/25 19:26
43F：推 jaysuzuki: 一般在沒人補的情況下，力竭的最後一下一定是變形的， 03/25 19:28
44F：→ jaysuzuki: 嚴重代償地做完 03/25 19:29
45F：→ joker2340: 我覺得最後一組的最後一下，全神貫注硬拼真的有爽 03/25 19:57
46F：推 ck6fuz516: 蠻厲害的 二頭可以舉起一個男人的重量!? 03/25 20:00
47F：推 kogreece: 館長很強~!! 03/25 21:09
48F：推 otakuwill: 你把自己弄傷了要找館長賠嗎 03/25 21:24
49F：推 jesa0327: 力竭才是王道! 03/26 13:16
50F：推 pussycat2009: 館長真的威... 05/09 02:00