作者henry8400 (cccc)
看板MuscleBeach
標題[問題] 下斜臥推要怎麼做比較安全?
時間Tue Mar 24 18:19:51 2015
標題應該下得不夠好 我是想問 下斜槓鈴臥推的時候 假如設定8~10RM
我已經兩次了 最後一下真的上不去 就卡在那 不像上胸可以用蹬的
下胸我只能把槓斜一邊放 然後再起身推起來 這動作老實說很突兀
有沒有人知道該怎麼辦 如果要改用啞鈴 要用什麼方式下去就定位
謝謝大家
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1F：推 jaysuzuki: 1.找人幫你 2.不要做到力竭 3.老方法繼續用 03/24 18:38
看來就選2了 重量太低不好意思找人幫 謝謝
另外再問一下 如果最後幾下幅度小一點 不要太下來的 會有效嗎
還是乾脆不要做那幾下?
2F：→ ieatyourbat: 啞鈴放不上去？那你槓鈴是怎麼放上去的？ 03/24 18:53
什麼意思 我是想問 如果一樣的斜板用啞鈴做下斜的話
有什麼就定位的方法嗎 向平胸AND上胸那種蹬上去的
因為沒做過 謝謝
3F：→ ieatyourbat: 對啊，我的意思是你槓鈴是怎麼放到定位的 03/24 20:18
4F：→ ieatyourbat: 還是你的就定位是指放下啞鈴？直接放掉就好了啊 03/24 20:21
阿懂了 因為槓鈴是有槓鈴架那種 只是變成下斜的
※ 編輯: henry8400 (61.230.16.177), 03/24/2015 20:24:38
5F：→ Nysw: 用雙槓效果如何? 03/24 20:29
6F：→ sghs53gh413: 這動作超廢、不要練一票 03/25 00:43
7F：→ totoro7923: 請問水肥哥說的是下斜臥推這個動作嗎 03/25 08:32
8F：推 sghs53gh413: YES 下斜臥推對下胸的刺激其實非常小 03/25 11:19
9F：→ Dinner: 請問雙槓dip呢? 03/25 18:59