作者tydwk (御天地)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想消肚子的話
時間Fri Mar 20 19:42:47 2015
小弟身高175，體重75，年紀也有30幾了
三年前才62公斤重，三年後變成75了
感覺新陳代謝趕不上我每日宵夜的進食
大魚大肉的飲食習慣
所以現在飲食調整平衡，然後想再多靠運動
來解決肚子肥肉
是否集中用斜板做仰臥起坐訓練會有所改善(肚子)
每日用跑步機跑3公里 然後斜板狂坐仰臥起坐
這樣會不會迅速消肚子呀?!
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1F：推 iamin1q84: 想快就會慢 03/20 19:56
2F：推 WADE0616: sprint比慢跑有效 03/20 19:58
3F：→ jaysuzuki: 不會 03/20 20:06
4F：推 fukyou: 脂肪是能量包 是用消耗的 03/20 20:18
5F：→ fukyou: 阻力訓練 是鍛鍊肌肉的相關功能 纖維本身 跟支援它的血管 03/20 20:20
6F：→ fukyou: 還有其他組織 03/20 20:20
7F：→ fukyou: 消的是什麼東西 03/20 20:21
8F：→ Spartan117: 我覺得你會先受傷 03/20 20:33
9F：推 a1121210: 跑步換游泳應該可以 03/20 20:44
10F：推 IHSAHN: 沒有局部消脂這種事情 椎間盤大概會先消 03/20 20:52
11F：推 hitsukix: 游泳三公里很HIGH喔 03/20 20:59
12F：→ solshaer: 夏天提早到了嗎？ 03/20 21:00
13F：推 a19887754: 我覺得你先認真爬一下版吧，看起來對運動的觀念有問題 03/20 21:16
14F：噓 ALegmontnick: 來MB版觀念還這麼差喔 03/20 21:19
15F：推 rex105: 研究指出 狂做沒什麼用 哈 03/20 21:32
16F：→ Qcloud: 消脂跟增肌是兩件事，你想要的目標是消脂，不要以為練哪 03/20 21:43
17F：→ Qcloud: X就會瘦哪 03/20 21:43
18F：推 ann7773631: 呃沒有局部瘦的方法 03/20 21:51
19F：→ joker2340: 東榮牌減肥刀 03/20 21:55
20F：→ daniel0530: 伸手文無誤XDD 03/20 22:21
21F：推 LuHandsome: 少吃比較實在 03/20 23:07
22F：噓 joker2340: 猛吃猛練才是真男人 03/20 23:32
23F：→ tydwk: 看到各位大德的回覆，實在是受益良多! 的確我太嫩了 03/20 23:41
24F：→ tydwk: 看來要用樓上噓我的大德的方式來操練了 因為我是真男人! 03/20 23:43
25F：→ daniel0530: 先把觀念建立好吧 慢慢進行你的飲食計畫 長久才是上策 03/21 00:31
26F：噓 bearmajik: 不 妳只是伸手牌 03/21 00:32
27F：→ gp03dan: 持之以恆別受傷才是上策 03/21 00:33
28F：推 ieatyourbat: 推椎間盤大概會先消XD 03/21 00:57
29F：噓 handsomegg: 三十幾還自稱小弟 03/21 02:53
30F：噓 snane: 三公里太少 03/21 11:26
31F：噓 fhsh115: 夜跑保證有用 +三餐正常吃 消夜可吃莎拉解饞 03/21 18:57
32F：推 chachahong: 我也30幾歲，175公分，不過我85kg年紀不是藉口，保持 03/21 23:13
33F：→ chachahong: 運動習慣與飲食控制才是唯一 03/21 23:13
35F：噓 ancc: 大家好友善喔 03/23 09:32
36F：→ yhily: 不會 你還是查點資料 03/24 13:42