作者korata (散漫神經系統)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於訓練腹肌方法的問題
時間Wed Mar 18 15:54:14 2015
小魯最近開始接觸囚徒健身，想請教一下各位巨巨~
1、囚徒裡鍛練腹肌的hanging straight leg raise和跪姿滾輪比的話，
那一項效益會比較大呢？
2、我在做跪姿滾輪時，左手腕會輕微的疼痛，但做其他有用到手腕的
運動時並沒有這問題，不知是什麼原因造成的？有大大也有遇過這問題的嗎？
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1F：推 donny1: hanging straight leg raise 是練下腹吧 03/18 18:29
2F：推 firefoxriko: 照囚徒的說法跟樓上的說法會有很大的出入。 03/18 18:34
3F：→ firefoxriko: 舉腿練的是整個中段，而不是像卷腹或反向卷腹一樣孤 03/18 18:35
4F：→ firefoxriko: 立出上腹或下腹。 03/18 18:35
5F：→ sghs53gh413: 練腹肌是沒有所謂孤立問題的 03/18 21:13
6F：→ ieatyourbat: 想問一下，leg raise腹肌應該是處於等長收縮吧@@ 03/18 21:14
7F：→ ieatyourbat: 主動肌不是髖屈肌嗎？ 03/18 21:15
8F：→ Nysw: 想問囚徒的舉腿對於練六塊跟一些街頭健身動作有效嗎 03/18 21:16
9F：推 floydvulcan: 練硬舉，腹肌也練得到，但是偏功能性不是美觀性 03/20 21:55
10F：→ floydvulcan: 我練半年，腿勾著，可以用臥推姿勢舉著40kg的杠鈴做 03/20 21:56
11F：→ floydvulcan: 仰臥起坐，半年內完全沒有做任何腹肌運動，只做深蹲 03/20 21:56
12F：→ floydvulcan: 和硬舉 03/20 21:57