作者ImPG0702 (PG)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於訓練2頭+三角，以及訓練菜單
時間Sun Mar 15 02:21:29 2015
大家好~
小弟我算健身新手，訓練大約3~4個月左右而已
臥推目前單手只能到17.5KG的程度..
痾我想問的是
關於三角以及2頭，能在同一天訓練嗎 ?
每次先練完3角，感覺2頭也沒什麼力了
都舉不起正常重量，只好舉輕點但回去酸度又有點無感...
然後小弟因為學生關係一周只能上健身房1、4、5
有聽過胸+3頭 / 背+2頭 / 3角+腿這種練法
胸練完酸最久所以擺一可以休息比較久
但四不管排什麼五手臂部位的效率感覺就蠻差的
是我姿勢不正確還是因為只隔一天的關係呢
所以想請問板上有經驗的人
2頭3角能同一天練嗎 ~ ?
以及關於我時間上的菜單安排...
最近真的很迷上健身這運動
先謝謝各位大大了
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1F：推 WADE0616: 胸日加練前三角 背日加練後三角 這樣呢 03/15 02:33
2F：→ ImPG0702: 那改成胸+3角 / 2頭+腿這樣可行嗎 ?? 03/15 03:25
3F：推 ohsexygirl: 所以一樓側三角要單獨練的意思嗎？？ 03/15 09:37
4F：→ sghs53gh413: 胸+肩+三頭／背+二頭／腿+核心 03/15 09:47
5F：→ sghs53gh413: 個人覺得練3天最好的排法 03/15 09:47
6F：推 curtismaniac: 水肥哥的胸+肩+三頭感覺會死人xdd 03/15 11:13
7F：推 lelu: 我是偶爾胸+三頭+肩,但不會練後三角;倒是經常背+後三角 03/15 13:10
8F：→ lelu: 有時候會腿+三角,但不管怎樣中三角都練得很爛T_T 03/15 13:10
9F：→ Qcloud: 水肥哥排的，感覺比二頭三頭崩潰XDD 03/15 16:53
10F：推 GBBYY: 請教水肥哥 一禮拜兩天健身房 兩天在家 是該如何安排?? 03/15 23:41
11F：→ GBBYY: 家中只有組合啞鈴而已 03/15 23:42
12F：推 X911098: 臥推+肩推 單槓+划船 深蹲硬舉 解決 03/16 18:06
13F：推 ZeyuWang: 請教一下三角跟背放同一天好不好？最近改練這樣 03/17 14:57