作者nchum102 (WOWWW)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請教瘦身餐的一些問題
時間Sat Mar 14 02:00:28 2015
最近開始三餐吃水煮的馬鈴薯花椰菜雞胸肉雞蛋牛奶
但一週後發現開始會便秘
幾乎天天都去健身房
朋友是說油脂攝取太少也會便秘
那如果要瘦身的話油脂的量要如何控制
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1F：→ meteor0905: 這菜單是基於 ... ？網上看的瘦身食物這樣？ 03/14 02:21
2F：→ fn19: 每日飲食指南：油脂3~7茶匙與堅果種子1份 03/14 02:33
3F：推 leo820603: 吃的均衡吧。水煮的可以加點橄欖油或mct。煎的用椰子油 03/14 02:57
4F：推 daniel0530: 你能這樣吃一輩子嗎？推薦你IIFYM 03/14 03:07
5F：推 lyfifi: 不知道你的份量比例怎麼分配？膳食纖維化吃太多也會喲!還 03/14 09:20
6F：→ lyfifi: 有要多喝水! 03/14 09:20
7F：推 lelu: 我也這樣吃,但是我每天都超順暢,我還吃高麗菜芥菜白菜蘿蔔 03/14 09:21
8F：→ lelu: 苦瓜生菜牛肉空心菜菠菜蘋果鳳梨烏賊蝦子黃瓜瓢瓜葡萄 03/14 09:23
9F：推 giddens123: 樓上也吃得太豐盛... 03/14 09:56
10F：推 peterwu4: 樓樓上就教你了，吃的多才可以拉的多XDD 在你已經得到足 03/14 10:56
11F：→ peterwu4: 熱量前題下，你要有料可以排就多吃些熱量密度低的蔬菜水 03/14 10:58
12F：→ peterwu4: 果類 03/14 10:59
13F：推 Linya: 學會運用"熱量赤字"概念，並保持均衡飲食比吃水煮餐有效 03/14 11:20
14F：→ Linya: 雖說吃水煮餐減脂很快，但還是要確保身體機能是正常的 03/14 11:22
15F：推 pirun: 吃你說的這些東西 一天都上5次大號 好累 03/14 18:09
16F：推 jack19928186: 椰子油很棒~ 03/14 19:25
17F：推 driganpower: 請教熱量赤字概念為何呢？沒聽過這個名詞 03/15 21:08
18F：推 driganpower: Sorry，google到了，我好白痴XD 03/15 21:17
19F：推 q10250826: 樓上那個菜單……我荷包拉的比人多 03/16 12:49