※ 引述《WHATAKID (KID)》之銘言： : 各位GG大家豪 : 新的一年賽季又來拉~~~ : 小的在這邊先跟大家拜個早年 : 小的原本不超級善於運動，漸漸有興趣後， : 變成正在就讀運動相關科系 : 上學期報告有看到一篇研究 : 他在做 [ blood restriction ] : 相關的資訊可以用這個詞去 google圖片，可以很清楚知道 : 我看他研究顯示 : 在使用 : 血流限制 進行 20% 1 rm 強度的阻力訓練 : 以及 80% 1 rm 強度的阻力訓練 : （以及單純使用　20% 1rm 的對照組）　三個處理組 : 在訓練八周後， : 兩者實驗組的肌肉橫斷面積以及最大肌力的進步相比無明顯差異 : 但是與相較於對照組都有差異 : 在一些肌肉生長因子方面，在血流限制這組表現量跟80% 1rm 強度 : 是差不多的，而兩者實驗組與相比對照組有顯著的差異。 : 講得洋洋灑灑，就是說用較輕重量做（但是有做血流限制），效果會跟 : 做得要死要活（8rm左右）類似。（但是還是有一些差，但沒有顯著） : 不知道這是不是有一點乏氧的概念（就有點像高地訓練） : 但是這也只能用在四肢.... : 想請問目前在台灣有人在用這技術嗎 : 新年快樂喔喔喔～ 之前我在這版上推薦過一個日本人寫的書 他是前健美選手 現在是運動生理學的教授 該書也蠻推薦這種訓練法的 說可以用更低的重量 得到一樣的肌肥大的效果 有實驗證實這樣 但說需要專業人士輔導 該怎麼綁 綁多緊 幫哪裡之類的 -- Sent from my Android --

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