作者love00332211 (Hsin)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問ㄧ下各位專家
時間Mon Mar 9 20:49:20 2015
我體重５２左右
身高１６０
目前身材是手腳細
但屁屁ㄧ點都不翹，也沒啥肉
吃只會肥到臉到肚子這段，
運動我都覺得會ㄧ直瘦到屁股的感覺，
曾瘦到４７時感覺屁股都沒肉，坐著還會痛，
個人覺得女生屁股要有肉有翹才好看【曲線
有什麽運動可以不瘦只讓他大ㄧ點翹ㄧ點？
謝謝大家幫忙
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.129.67
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※ 編輯: love00332211 (223.137.129.67), 03/09/2015 20:49:53
1F：推 daniel5lin66: hip thrust03/09 20:51
我不懂...
2F：推 jaysuzuki: 稍寬的深蹲、分腿蹲、硬舉都可以啊03/09 21:02
硬舉是？謝謝意見，做深蹲看看
3F：推 a205020: 妳要先搞懂脂肪和肌肉的差別，運動會讓妳脂肪燃燒掉但會03/09 21:28
4F：→ a205020: 有肌肉。不運動可能屁股會有肉，但那是垮的。運動會翹（03/09 21:29
5F：→ a205020: 這邊指的是重訓。）03/09 21:29
所以我可以變翹但可變大點嗎？
※ 編輯: love00332211 (223.137.129.67), 03/09/2015 22:56:18
6F：推 jaysuzuki: 可以，要負重做效果才比較明顯哦，沒有器材很難練 03/09 22:59
7F：推 a28200266: 深蹲在台灣大概最紅 不過硬舉效果可能會好一點 03/09 23:06
8F：推 OhLargeOne: hip thrust 比較好 03/09 23:46
9F：→ spp782002: 問之前可以先爬文吧 03/09 23:55
10F：推 X911098: hip thrust 請GOOGLE 03/09 23:56
11F：推 ka0927085443: swing 03/10 00:10
12F：推 ka0927085443: 是居家練還是有跑健身房?! 03/10 00:13
13F：推 bvdx: sumo squat 03/10 00:21
14F：推 flybearliang: 打矽膠 03/10 00:24
15F：推 lpgaga5566: 個人是保加利亞深蹲很有感 03/10 00:42
16F：→ fn19: 板上/屁or臀or翹or蹲or舉 可以找到答案喔 03/10 00:44
17F：推 hhjjhhgg: 160/52 手腳能細 也蠻誇張的 03/10 01:03
18F：→ fukyou: 公園找虎頭蜂談談 03/10 07:10
19F：噓 KOBEDIRK: 伸手牌沒人噓? 03/10 07:35
20F：噓 rabbitgrass: 樓上你不知道妹子的待遇不一樣嗎 03/10 08:03
21F：→ Leo4891: 不懂 就把英文複製貼上到水管找影片 還要我教??!! 03/10 09:05
22F：→ joe80312: 以後發文要假裝自己是妹子（筆記） 03/10 14:39
23F：噓 A102: 不做功課就要人幫忙，講了答案連估狗都懶，直接說不懂... 03/10 17:49
24F：推 Mman: 膽敢發照的話 保證多十推 03/11 06:15
25F：→ Mman: 前提你的本體是女生無誤XD 03/11 06:15
26F：推 faust015: SLDL 03/11 07:11