作者cosmetics (化妝品)
看板MuscleBeach
標題[問題] 最近常有新聞在報導"腰"的安全
時間Mon Mar 9 15:29:30 2015
常常在網路看到有關腰部保健的東西
看來看去大概就少做讓腰部負擔的動作
但好像：這個也不行，那個也不行
我想請問各位
那些訓練下背的動作、硬舉、深蹲、練腹肌等動作，都跟腰有關
腰是真的這麼不堪一擊嗎?
訓練究竟是"強化它"，還是在"持續磨損"
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1F：→ DVW: 個人經驗，我腰傷是練硬舉好的(當兵沒練那年，會僵硬、痠痛 03/09 16:22
2F：→ DVW: 躺下去要用東西墊著腰，不然根本不能睡)，但我硬舉都不會很重 03/09 16:23
3F：→ DVW: 體重70，最重大概在100KG左右而已。鍊身體健康的 03/09 16:24
4F：→ Linya: 動作錯了當然不堪一擊阿... 03/09 17:06
5F：→ Linya: 還有錯估自己實力做了超負荷的訓練 受傷因素太多了 03/09 17:07
6F：→ Linya: 硬舉 深蹲沒有把握真的不要亂做 03/09 17:08
7F：推 asos82333: 個人認為真的不堪ㄧ擊 拿個30k啞鈴去放 阿 閃到了 03/09 17:39
8F：推 ritzen: 你只要把握原則，腰是在訓練怎麼不動，怎麼維持中立位置， 03/09 18:42
9F：→ ritzen: 這樣就對了。包含練腹肌也是不要動到腰喔！ 03/09 18:42
10F：→ jim31837: 因為怕傷到腰不練深蹲硬舉的理由還滿瞎的 03/09 20:49