作者p78533578 (小馬)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 硬舉用長襪或小腿保護套
時間Sun Mar 8 23:31:28 2015
※ 引述《flybearliang (dream on)》之銘言：
: ※ 引述《bvdx (阿不思很厲害)》之銘言：
: : 大家好 最近跟大家一樣開始做硬舉
: : 脛骨很貼槓 每次硬舉都磨的小腿破皮
: : 這樣下去也不是辦法 我小腿又一堆脂肪 最寬部分周長有45公分
: : 請問大家有推薦的長襪或保護套嗎? 希望不要太容易彈性疲乏
: : 感謝大家
: 小魯也是天天都用脛骨跟槓鈴摩擦
: 除了硬舉外
: 抓舉 挺舉 樣樣來
: 有時候人太多還搶不到好槓
: 只能用粗顆粒的槓做 磨得更厲害
: 至今傷口一堆
: 穿什麼襪子褲子都沒用
: 曾經想過足球的護脛
: 但試穿後覺得太硬
: 卡卡的不舒服
: 今年過年
: 母親大人看到我小腿上的痂
: 親手裁縫了一對這個給我
: http://i.imgur.com/hMFHL8T.jpg
: 穿戴起來像這樣 (獻丑)
: http://i.imgur.com/23FgaOy.jpg
: 從此小腿再也沒有見血過
: 母親 偉大的母親
: 雖然技術不太好 有點瑕疵
: 但是一想到母親的慈愛
: 抓舉PR又暴漲十公斤
: 這對+10專武護脛
: 沒有公開販售
: 但你可以考慮去永樂市場或補衫的小店
: 訂做仿冒品
這是最近拍的。
http://youtu.be/9YzO-6Oymmw
嘗試修個姿勢，蹲低ㄧ點，將下背頂進去些。又回到站窄的起始姿。
回重點，我起始也是脛骨貼到槓起動，剛開始訓練時也是磨腳，兩年多下來是不會了。
我個人猜測問題是重心和施力方向。起步腳站臀部一動，腳要站的瞬間槓就離腿了，如果
你的槓沒有被「提早」往身上靠，那應該不會貼著小腿往上。
可能造成的原因就是你一起步就將施力往後拉和重心放後面，所以就是一直貼著磨。
至於你說我有沒有挺胸的問題，我只知道我的背是緊繃的。挺胸只能麻煩幫我看影片啦。
（我不清楚我的動作是不是對的，但我一開始練就是想辦法減少所有輔具護具和找一個喜
歡的出力方式。）
另外，代買的都下單了。只要沒意外就會如期交貨。謝謝
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1F：推 frostshots: 帥到爆炸03/08 23:41
2F：推 stasis: <(_ _)> 中間那一吼好震撼~ 03/08 23:41
3F：推 rr12345rr123: 最後的音效 好有趣XDD03/08 23:51
4F：推 daniel0530: 帥！ 03/09 00:23
5F：推 YangJimmy: 你瘦好多!!! 要變型男了!03/09 02:28
6F：→ p78533578: 努力腫回85。拒當型男。哈哈03/09 08:51
7F：推 flybearliang: p大 其實我也不是很懂 目前也輾轉跟多位大師學習中 03/09 15:34
8F：→ flybearliang: 。胸椎部分我覺得ok, 但下背看起來是隆起的?? 是不03/09 15:34
9F：→ flybearliang: 是活動度不允許, 或許試看看預備姿勢不要蹲太深, 03/09 15:35
10F：→ flybearliang: 屁股稍微再抬高一點?03/09 15:35
那應該是我胖。那塊肉比較明顯。XD跟上次的影片比好多了。
11F：推 flybearliang: 還有一個可能的原因, 就是p大抓得不夠寬, 爆發那一03/09 16:06
12F：→ flybearliang: 刻, p大必須彎曲了手肘, 才把槓提到爆發點, 我學到03/09 16:06
13F：→ flybearliang: 的是在爆發前, 手都應該要自然懸垂, 也因此p大的槓03/09 16:06
抓寬會頂到髖骨。很痛的。
我手腳沒傷，髖骨附近一堆瘀青。
14F：→ flybearliang: 比較沒那麼貼近身體。附帶二提。p大分腿時勾腳或許03/09 16:06
15F：→ flybearliang: 太多, 分腿應該是腳掌貼著地面滑開, 但p大是用跳開03/09 16:06
16F：→ flybearliang: 的。另外爆發的姿勢重心太過向後, 所以變成往後跳,03/09 16:06
17F：→ flybearliang: 而不是原地分腿, 可能導致接槓時身體前後搖晃。03/09 16:07
甩頭可以將我身體拉直，但我的腳沒有辦法配合我要做一個往前墊的動作，所以會往後跳
。輕的時候好控制，愈重愈走針。
我要抓Apti下水。他收腿收的更狠。
我一直都是要模仿Dimas的動作，但沒有好的肌力所以模仿上一堆瑕疵，但我有的瑕疵有
些選手也有（只是我比較多，噗），我就不修正了。因為真的沒有時間。
不受傷舉起來後裁判說有效就好了。
※ 編輯: p78533578 (39.13.179.16), 03/09/2015 19:22:09
18F：推 flybearliang: 你說你一直撞到髖骨, 我想確認一下, 撞的地方是恥 03/09 21:39
19F：→ flybearliang: 骨(長毛的地方)嗎?如果手沒有偷走, 不太可能撞到髂 03/09 21:40
20F：→ flybearliang: 骨, 只是怕已習慣, 手先偷走, 那就可能撞到別的地 03/09 21:40
21F：→ flybearliang: 方。p大也會比3月的青年盃嗎? 期待!! 03/09 21:40
看重量，愈輕愈高。手偷跑和斜方收太多就會在髖骨。
不會！！7、8月總統盃看六月的表現如何。基本上是打死不逃也要比。哈哈
※ 編輯: p78533578 (39.13.179.16), 03/09/2015 21:52:36