作者stasis (流雨風雪)
看板MuscleBeach
標題[問題] 求硬舉指導
時間Sun Mar 8 22:26:16 2015
小弟只是看看文章，在自家樓下的陽春健身房自己練，
沒受過專業指導，怕受傷所以儘量都以能做10rm以上的重量為主，
最近看到有其他鄉民貼自己的影片給版眾指點，
於是也拍了影片，希望眾巨巨可以糾正我的動作。
http://youtu.be/GL2ThbciOxs
http://youtu.be/9zs4FbEBs5E
因為自己身材算是細長型，如果把槓貼腳怎麼調都會有點兩段式，
背太接近跟地面平行又會容易弓背，做sumo圓肩感覺會比較明顯，
所以把槓稍微往前推了點，但這樣槓又很難直上直下，
不知道有沒有甚麼比較能兼顧的方法。
最後先感謝各位巨巨賜教~
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Charlie ◣ ◢ Charlie ◣ ◢ ◣ ◤
Charlie
◢ ◣ Charlie
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Charlie ⊙ .◣ Charlie ⊙ .◥ ◤. ⊙ Hey!Shut up!
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修改dajidali
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1F：→ Dinner: 第二個影片 槓可以離身體近一點 然後有點圓背 03/08 22:33
2F：推 frostshots: 背沒打直 03/08 22:36
3F：→ bvdx: 看不出有推的感覺耶 03/08 22:39
應該是指屁股向前頂的感覺吧? 我練完隔天通常是屁股最酸
股二頭要single leg才會比較有感覺
4F：推 X911098: 圓背惹 核心有出力嘛？ SET UP沒好就開始動作 03/08 22:46
我舉之前會吸一口氣然後下腹用力 有點把氣塞滿腹部的感覺
舉的時候邊用力邊吐 所以會有"呼~"一聲
圓背好難控制 /_\
5F：→ frostshots: 樓上這個周末有輕熟女嗎 03/08 22:47
6F：推 a28200266: 拖鞋硬舉? 03/08 23:07
自家樓下隨便穿 要蹲舉我是不敢這樣穿啦...
7F：→ ckorsock1: 肩膀沒收 03/08 23:07
對啊有點圓肩 但收太多弓背怕會更嚴重
8F：推 daniel0530: /硬舉 請參考s大文章 03/08 23:10
水肥哥是巨巨們的精神領袖 但知易行難啊~~
9F：推 X911098: 研究一下 PULL THE SLACK OUT 03/08 23:12
下次練習試試看
10F：推 frostshots: 肩夾 向後+向下收緊 03/08 23:14
感謝~ 下一輪來try一下
11F：推 X911098: 突然想到 你不是股版名人嘛XD 03/08 23:18
哈哈 很久沒po文了 現在生活重心不在那~
12F：推 rj0222: 感覺槓離腳太遠了 要不要試著貼在脛骨上? 03/08 23:31
一開始這樣練過 舉的時候會卡卡 得把槓稍微往前甩一點
後來就乾脆把槓往前擺
※ 編輯: stasis (114.35.99.193), 03/08/2015 23:36:24
13F：→ acegikmp: 脚長不試試sumo嗎？ 03/09 12:29