作者AugustAutumn (AugustAutumn)
看板MuscleBeach
標題[問題] 高腳杯深蹲請益 以及 啞玲多太多了
時間Sat Feb 28 15:32:23 2015
各位大哥好
小弟平常在家健身只有組合式啞玲，
一堆五公斤槓片以及過長的啞玲桿
之前都是背著我女友或我弟弟練深蹲
但是發現壓在脖子實在不舒服，
目前找到最好的方法是
水肥哥推薦的高腳杯深蹲，
問題是光拿20公斤啞玲，
蹲十下，手就很有感覺
如果是按照我的進度
70公斤大概也拿不起來
我也不敢怕架子脫落
不知道有沒有和我一樣沒器材的大哥可以推薦一下練臀和腿的好方法
另外我這邊實在多太多槓片了，不知道有沒有人想要購買，我臺中人，如果想用郵寄可能要麻煩你教一下，第一次－///////－
http://i.imgur.com/jJokQ5U.jpg
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號角響 行軍時 血染錦鄉
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1F：→ searoar: 你女友和你弟弟怎麼了嗎 02/28 15:39
2F：推 eFsS: 公主抱深蹲？ 02/28 15:41
3F：→ searoar: RDL, hip thrust, stepup, swing都不錯 02/28 15:42
4F：推 OhLargeOne: 啞鈴直腿硬舉、啞鈴前蹲過頭蹲、長桿拿來hip thrust啊 02/28 15:50
5F：→ OhLargeOne: 高腳杯我都用來熱身或是作多次數用的 02/28 15:52
6F：→ OhLargeOne: 你上肢力量還不夠，可以把杠片裝背包蹲 02/28 15:54
7F：→ AugustAutumn: 不是公主抱就大人背小孩這樣，所以脖子壓力才很大 02/28 17:44
8F：→ AugustAutumn: 我試過放背包可是我覺得我的背包快斷掉了，我放到３ 02/28 17:45
9F：→ AugustAutumn: ０公斤而已 02/28 17:45
10F：推 iscpupu: 有負重悲包 可以考慮 你高腳杯持法可能有問題 02/28 18:04
11F：→ iscpupu: 才會有手出到太多力的感覺 02/28 18:05
12F：→ AugustAutumn: 請問一下負重背包哪裡能買！！？ 02/28 18:09
13F：→ AugustAutumn: 按照教學雙手像拖住那樣，累是累前臂 02/28 18:09
14F：推 a28200266: 高腳杯本來就不是拿來做重的吧 02/28 18:29
15F：→ a28200266: 做dumbell overhead squat看看 蠻難的 02/28 18:29
16F：推 iamin1q84: 可以用拉力帶 練分腿蹲 02/28 20:01
17F：推 ok6080599: 拉力帶怎麼練分腳蹲呢 02/28 21:40
18F：→ yurikim: 70kg高腳杯深蹲.... 02/28 21:59
19F：推 tender584520: 我想要槓片!!!!!!!!! 02/28 22:14
20F：推 iamin1q84: 用拉力帶協助抓啞鈴 利用分腿蹲增加刺激 02/28 22:22
21F：→ sghs53gh413: 拉力帶超強大、什麼都能練！ 03/01 10:11
22F：→ AugustAutumn: 謝謝各位大哥啊～～～我會一個一個名詞去查看看的， 03/01 12:21
23F：→ AugustAutumn: 槓片的話２.5公分竿子都能放喔 03/01 12:21