作者showmehe (goofdog)
看板MuscleBeach
標題[問題] 低熱量乳清蛋白要配合什麼飲食增重
時間Wed Feb 4 01:44:36 2015
手機排版請見諒
小弟我健身約一年半,一禮拜大致
都會去健身房4次左右,有時會因
為熬夜晚起會少吃早餐,身高182
體重66,雖然有些肌肉但看起來還
是太瘦,最近想來增重
沒吃過高蛋白,原本想嘗試高熱量
乳清蛋白,爬了本版很多文又覺得
不如多吃配低熱量的就好,成本好
像也比較划算
想請問我三餐正常吃,運動完配馬
力偉低熱量乳清蛋白,該吃些什麼
能達到高熱量乳清蛋白的功效呢?
我運動完都只有喝香蕉牛奶的習慣
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1F：→ showmehe: 原本想說吃巧克力或炸雞補充熱量與蛋白,但是不知道這樣 02/04 01:50
2F：→ showmehe: 攝取的脂肪是否會過高呢 02/04 01:51
3F：推 donny1: 吃吐司 香蕉 自己加阿華田可調比例又便宜 02/04 07:59
4F：→ akta: 麥芽糊精 02/04 08:09
5F：推 jaysuzuki: more carbs 02/04 08:57
6F：→ showmehe: 所以是要補充高熱量 蛋白 碳水化合物 又要同時低脂嗎? 02/05 21:48
7F：推 jaysuzuki: 脂質多從堅果，魚類等好油攝取，你既然要增重，沒必要 02/06 08:57
8F：→ jaysuzuki: 刻意低脂，但就是吃好油少吃壞油就對了 02/06 08:57
9F：→ showmehe: 謝謝你的指教 所以攝取脂肪也需要同時配上有氧運動減脂 02/06 16:47