作者linkhome (james)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓了快3個月 實在不解的地方...
時間Fri Jan 2 13:00:05 2015
今天量inbody 我的骨骼肌降了2%多
上個月 74.2KG 體脂肪19.1 骨骼肌34.2
四肢肌肉量 上左3.5 上右3.5 下左9.1 下右9.2 軀幹27.3
今天量 70.8KG 體脂肪17.9 骨骼肌32.9
四肢肌肉量 上左3.2 上右3.2 下右8.9 下右9.0 軀幹25.8
想請較一下 這只是誤差範圍內嗎 其實沒多大變化?
重訓三個月了 我真的是很努力的天天去健身房 勤練各部位
汽油錢,也花不少錢 喝牛奶吃魚肉 吃不少蛋白質
但是外表真的沒啥變化 還是肉肉的 磅數也沒啥提升
可是我看有人 半年就上半身都是肌肉了 怎麼差這麼多
是睪固酮不夠 還是基因的問題
還是我根本姿勢就不對....
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.100.216
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1420174808.A.D00.html
※ 編輯: linkhome (114.27.100.216), 01/02/2015 13:01:31
1F：推 AlittleYu: 幾個月就想要滿身肌肉？ 01/02 13:02
2F：→ AlittleYu: 當練10幾年的阿呆嗎？ 01/02 13:02
3F：推 ericsalt: 減脂效果很容易出來 增肌肉就要時間了！ 01/02 13:05
4F：推 LINjimmy: 增肌減脂並行本來就沒分開執行來的有效率 01/02 13:12
5F：→ LINjimmy: 看你要不要試著分開來做 01/02 13:13
6F：→ Narcissuss: 你買了課 卻忘記買藥 01/02 13:16
7F：噓 kurtppt: 練半年就有肌肉?! 可是你只練三個月...自打嘴巴喔 01/02 13:31
8F：推 juor2: 三個月...好強哦 01/02 13:57
9F：推 SUPERMANLIN: 三個月......無言，哥目前練了四個月也沒什肌肉阿 01/02 15:15
10F：噓 face5566: 真客氣 01/02 15:45
11F：推 cystal: 找個好教練吧 自己練當然也會進步 但有方法 可以省下不少 01/02 15:56
12F：推 cystal: 時間 不過外在的變化 以年來看 會比較明顯 01/02 15:58
13F：推 honeydog7772: 我認識強的都是好幾年的 你說勒 01/02 16:57
14F：→ acegikmp: 哥十年 穴穴 01/02 17:24
15F：推 lesfu: 姊三年依然很弱 01/02 17:54
16F：推 juor2: 七年弱到不敢見人(Orz 01/02 18:13
17F：→ Leo4891: 三個月 沒達到一定重量以上 天天練也沒用 只能耗熱量 01/02 21:34
18F：→ FlynnZhang: 有人四周就練出一身肌了，潮猛der！ 01/02 22:50
19F：→ pxndx: 看起來肉肉的體脂19? 我不信 01/03 14:32
20F：噓 coretronic: 三個月，我笑了。 01/03 17:19
21F：噓 age0fempire3: 照片出來啊 01/03 17:37
22F：→ jaannddyy: 不用到七年十年才看的到效果吧,但不需要這麼急 01/03 18:06
23F：→ jaannddyy: 方法飲食多爬文 01/03 18:07
24F：→ acegikmp: 哥當初半年就看出效果 只是已堅持十年 穴穴 01/03 18:51
25F：推 f9548001: 三個月..... 01/03 22:47
26F：→ andychenhaha: 3年到現在還是渾身菜味 01/04 10:16