作者ieatyourbat (吃蝙蝠)
看板MuscleBeach
標題[問題] swing+snatch動作求指教
時間Fri Jan 2 00:17:55 2015
https://www.youtube.com/watch?v=UxUvhQBWf24&feature=youtu.be
同標題，想請問我的動作有什麼需要改進的呢？
另外我的clean反而變得比snatch還不順...好像很容易會盪太用力飛太出去，這是正常的
嗎？
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1F：推 commerce: 壺鈴要有拉回的動作 盪拉舉 是簡單的三字訣 01/02 00:32
2F：推 ALegmontnick: 我覺得要有往肩膀飛的感覺啊 01/02 00:33
3F：→ commerce: 這壺鈴幾公斤？ 01/02 00:33
4F：推 gigaacbd: snatch在上來的時候感覺不能直上,重量加大的時候會很傷 01/02 00:34
5F：→ gigaacbd: 就像1F說的要有拉的動作,你這樣很傷手XD 01/02 00:35
6F：→ ieatyourbat: 原來是真的要有拉的動作@@之前有發現這樣好像比較順 01/02 00:54
7F：→ ieatyourbat: ，但我以為這是不正確的動作，因為看別人在盪好像都 01/02 00:55
8F：→ ieatyourbat: 直接上去 01/02 00:55
9F：→ ieatyourbat: 這個壺鈴是30磅，約13.6公斤 01/02 00:56
10F：→ CarlosArroyo: 畫個小圓 01/02 01:23
11F：推 winonaforeve: 你snatch 時沒有聳肩，這個動作很重視momentum 01/02 01:33
12F：→ winonaforeve: 就是如二樓說的，你沒有利用肩膀的力量 01/02 01:34
13F：→ winonaforeve: 畢竟這種是偏全身性力量的動作 01/02 01:36
14F：推 garygang: Swing 肚子 屁股 腿 三個地方同時用力 不要用手去扯 01/02 05:57
15F：推 garygang: Snatch 不要畫一個大圓上去 會砰一下 摔在前臂上 不是 01/02 06:03
16F：→ garygang: 用手的力道讓它上去 而是臀腿發力給力道讓壺鈴騰空 延 01/02 06:03
17F：→ garygang: 著你的身體讓它直接上去 而壺鈴浮空的同時 你手只需要 01/02 06:03
18F：→ garygang: 穿過握把 而下來不是甩它下來 而是手腕轉一下讓壺鈴重 01/02 06:03
19F：→ garygang: 心移位 它會自己下來 你一直在繞大圓 這樣離心力會把你 01/02 06:04
20F：→ garygang: 肩膀扯壞 01/02 06:05
21F：→ garygang: 補充一下swing 不需要用手的力量 它飛的多高是看你臀髖 01/02 06:07
22F：→ garygang: 移動的程度 snatch 是直上直下（最多小圓）沒錯的 只是 01/02 06:08
23F：→ garygang: 要用對力量 壺鈴會飛起來完全跟你的手沒關係 01/02 06:08
24F：→ ismeisme: 把影片寄給FF他們應該可以給你更多資訊 01/02 10:06
25F：→ ieatyourbat: 喔喔，謝謝@@我有寄去給他們，但還沒收到回應 01/02 11:21