作者X911098 (火車上賣便當)
看板MuscleBeach
標題[問題] 背肌菜單
時間Sun Dec 28 23:16:31 2014
以下是我的背部訓練菜單
主要訴求為肌力訓練並平衡左右肌力
主要訓練：
PULL UP
CHIN UP
PENDLAY ROW
DUNBELL ROW
輔助訓練：
CABLE REVERS FLY (高滑輪)
FACE PULL
請問以上菜單是否OK？
另外在請教一下
在我的主要訓練裡
針對上背（後三角＆斜方）這部份
訓練量是否足夠？
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輕熟女的好 只有內行的才知道
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