作者ooxx7031022 (e04)
看板MuscleBeach
標題[問題] 脖子很痠
時間Wed Dec 24 20:48:00 2014
今天開始做了crunch
可是腹部沒有什麼感覺
倒是我的脖子很痠
整個過程好像不用腹部肌肉把身體捲起來，是甩頭甩上來的
看了看發現應該是自己的腹肌肌群太沒力了
所以想問問有沒有什麼方法可以增加腹肌的力量，然後再繼續做crunch？
還是說繼續做下去就對了時間到了就會有力量了？
煩請高位前輩指點指點！！
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1F：→ takeeasy2xxx: 從一開始的準備動作就先看肚臍頭，每做完一次身體著12/24 20:54
2F：→ takeeasy2xxx: 地但頭不著地，簡單來說就頭ㄍㄧㄥ著不要讓頭有出力12/24 20:54
3F：→ takeeasy2xxx: 的空間12/24 20:55
頭ㄍㄧㄥ著頭不是也要出力嗎？
4F：推 jaysuzuki: 看肚臍這頸椎角度太大了吧12/24 20:58
5F：→ jaysuzuki: 如果會正確的動作，至少前面幾下會是正確的吧。 那就12/24 20:59
6F：→ jaysuzuki: 做到走樣之前為止，如果一開始就錯的那就先學姿勢12/24 21:00
7F：→ jaysuzuki: 另外，多做Plank吧12/24 21:00
所以plank可以增加腹肌的肌耐力嗎？
※ 編輯: ooxx7031022 (49.217.190.64), 12/24/2014 21:17:34
※ 編輯: ooxx7031022 (49.217.190.64), 12/24/2014 21:28:56
8F：→ jaysuzuki: 當然可以 12/24 22:05