※ 引述《YouAre5566 (建中❺❺❻❻)》之銘言： : 黑芝麻 補肝腎 益精血 : 還有減緩頭髮變蒼白的功用 : 含有大量鈣.及蛋白質 : 中醫也有提出 潤五臟 長肌肉 的作用 : 是蠻不錯的一種食物 其實 食材(英文名)後面加上 fitness 或 bodybuilding 當關鍵字搜尋 你會查到一堆報導或研究... 會感覺好像所有食材都是天然補劑 : 現磨的一包約100 (約A4密封袋 重量不太清楚) 老實說蠻少的 : 以往我都加到奶粉或鮮奶來喝 味道蠻不錯的 : 飲料店黑芝麻鮮奶一杯也要4.50元 : 不曉得有沒有板友試過加進乳清裡面食用? 這種mix的吃法一直都很盛行 youyube上都有很多老外分享，如何讓自己的蛋白餐更完整 : 有的話可以分享一下 沒有的話我再找機會來試看看好了 : (BTW 我現在用的乳清是BSN花生巧克力 不曉得味道配不配...) 快速吃法就是準備食物調理機，調配好營養菜單 把食材處理過...然後全部丟進去打成汁 喝下去 Done!! 這種吃法需要堅忍的毅力，但快速省時又直接 或是 有趣一點，乳清粉做成蛋白冰棒 http://ppt.cc/DEU- 曾經在影片看過的的蛋白餐食材有以下幾種: 1.白飯 2.雞胸肉(水煮) 3.生蛋白 4.椰子油 5.藍莓 6.黑巧克力塊 7.花生醬 8.杏仁醬 9.香蕉 10.你敢喝就加吧!!! (以上都能加進調理機打成汁來喝，口味無法想像) 其實就是個均衡攝取的概念。 --

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