作者poorguy ( )
看板MuscleBeach
標題[問題] 挺舉時接槓接不穩
時間Thu Dec 4 12:46:21 2014
各位板友好 這兩個月開始有在重訓 因為目標是想跳高 昨天開始第一次接觸挺舉
相關的訓練影片研究了一陣子 把槓往上甩的動作還可以 最另我困擾的是甩上去之後沒辦
法穩穩的放在胸上緣肩前緣這裡
教學影片我看裡面的人在接槓的時候 上手臂會跟身體呈約90度 然後手肘上彎讓手掌抓著
槓將槓放在胸上肩前的部位
但是我發現我上臂打直的時候我的手掌竟然沒有辦法碰到我的肩膀 所以我的槓只能用手
抓著撐住
這樣最多只能放10-15kg的槓片 而且蹲下去的時候會因為槓用抓的所以重心比較不穩 這
樣下去手腕遲早會受傷
想請教各位這是哪裡出了問題?
是手臂肌肉的柔軟度嗎?
還是上下手臂比例的問題?
另外我目前自由槓深蹲大概是極限80kg2下
請問這樣的話挺舉大概做到多少就好?
謝謝各位~
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※ 編輯: poorguy (114.25.199.194), 12/04/2014 12:47:38
1F：推 commerce: 是 上搏 不是挺舉 12/04 12:54
2F：推 ji3g4linda: 柔軟度不好 12/04 13:06
3F：→ poorguy: 感謝兩位指教 請問上臂的柔軟度要如何鍛鍊呢? 謝謝 12/04 13:19
5F：→ powerclean: 背闊 三頭 後三角 大圓 不知道你前蹲多少 12/04 14:58
7F：推 ritzen: 推樓上的影片 12/04 15:49
8F：推 kevin751021: 手掌要碰到肩膀好難啊啊 12/04 17:52
9F：→ poorguy: 感謝各位的影片 太實際惹~ 12/04 18:59