作者tyiuo (阿強)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問我該繼續增肌嗎
時間Tue Dec 2 16:05:33 2014
現在一週重訓6天，每2天跑步3000
每兩個月量一次體脂
8月 10月 12月
體重 77.3 77.6 76.8
體脂 26.1 22.8 22.5
吃的東西
早：兩片麵包夾蛋夾雞胸肉
午：雞腿便當
晚：魚排或雞腿便當
8點時會再吃兩片麵包夾雞胸肉
原本想說這樣吃應該會增重，沒想到體重還往下掉
看到這數字超灰心的，這兩個月好像做白工
我現在該先減脂嗎?
還是要調整飲食呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.103.81
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1417507535.A.159.html
1F：→ black259: 身高...? 12/02 16:19
2F：→ javaBOY: 這是Inbody的數據還是康是美的? 12/02 16:22
3F：→ tyiuo: 身高180 康是美量的 12/02 16:34
4F：噓 javaBOY: 看不出任何數據你有增肌阿 12/02 16:41
5F：→ tyiuo: 就是看不出來才想問一下 12/02 16:43
6F：推 ji3g4linda: 照片最準 12/02 16:43
7F：→ tyiuo: 是先減脂再增還是檢討吃的東西有問題 12/02 16:44
8F：噓 javaBOY: 康是美有顯示骨骼肌比率，你怎沒貼? 12/02 16:44
9F：→ tyiuo: 骨骼肌34.7%=>34.5% 12/02 16:48
10F：→ tyiuo: 這是最近兩次量的~第一次沒有紀錄到 12/02 16:51
11F：→ ji3g4linda: 8~10月之間看起來是有成效啦 不過後面就達平衡 12/02 16:54
12F：→ ji3g4linda: 77.6→76.8這可以視為沒變化 12/02 16:55
13F：→ ji3g4linda: 還是一句話 看身材的變化最準 12/02 16:57
14F：→ tyiuo: 嗯~之前都沒照相紀錄~現在要開始紀錄了 12/02 16:59
15F：推 lesfu: 沒看到水果，重訓內容寫一下比較準 12/02 17:02
16F：推 albertfeng: 家用體脂計在冬天量出來的體脂好像會偏高也,高個2~3% 12/02 17:29
17F：推 albertfeng: 看身材變化照樣吃照樣練,明年回暖體脂就會像開TURBO一 12/02 17:39
18F：→ albertfeng: 樣往下掉了 12/02 17:40
19F：推 LINjimmy: 體重沒什麼變 體脂掉4趴 應該肌肉量是有增啦 12/02 18:15
20F：推 TIEW: 體脂降體重沒變=肌肉增加 12/02 19:47
21F：推 ericsalt: 同上 體脂掉4%體重沒變耶 很棒吧？ 12/02 21:14
22F：推 searoar: 有點好奇2X%體脂想增重 12/03 00:01
23F：→ FlynnZhang: 增肌是看個人想不想吧==哪有什麼標準 12/03 22:52