作者ABC999 (水月)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問一周重訓兩次背部會不平衡嗎?
時間Mon Dec 1 13:26:57 2014
想請問各位愛重訓的先進長輩們，
小弟剛踏入重訓的世界不久，
如果一周只有四天可以重訓，
我都投資在大肌群，
胸大肌、背部、腿部，
小肌群不想花時間在上面，
如果四次重訓，
胸大肌、背部、腿部各循環一次，
那剩下一次在重訓背部，
等於說一周會有兩次背部的訓練，
這樣會造成不平衡嗎?
聽說投資腿部跟背部很吃香?!
請大大幫忙解惑，
謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.116.221.10
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1F：推 xman1: 那為何不投資腿 12/01 13:28
忘記說明了，我還會上有氧課，飛輪、Pump、Combat、Step這些，
腿練兩次的話有氧課會無法上。
2F：推 ji3g4linda: 目標呢? 12/01 14:23
我的目標是增加肌肉量。
3F：推 rhd: 為何不照順序胸背腿一直循環 12/01 14:24
4F：→ rhd: 這樣不就各部位都每週兩遍均衡 12/01 14:25
因為運動的時間都是固定的，而且有氧課那些都排好了，
所以腿只會放在不會衝到其它有氧課的時間練，
而且多練上半身也不會衝到其他有氧課，有氧課幾乎都下半身為主。
5F：推 Nysw: 改成肩膀的話如何 12/01 14:26
肩膀不是小肌群嗎?我不知道是不是都衝大肌群成長幅度比較快?!
※ 編輯: ABC999 (140.116.221.10), 12/01/2014 14:33:23
6F：推 iscpupu: 不會怎樣啦，等你覺得背太猛再改成胸就好 12/01 15:24
7F：→ searoar: 同3F 胸背腿胸背腿胸背腿loop 12/01 15:33
8F：→ rj0222: 胸背一起練，分上半身 下半身 12/01 15:38
9F：推 ericsalt: 1同意循環不分日 有氧後壓腿也不會死吧？只會很想死 12/01 16:04
10F：推 chu630: 我是背練兩次...因為胸腿都會酸3,4天 循環不起來 12/01 18:28
11F：推 mypleasure: 我個人也是周練四天而已 胸三 背二 腿 肩 四天剛好 12/02 01:33
12F：推 buyo: 沒差吧 練大肌群也會用到小肌群 12/02 02:15
13F：推 leoun: 我是 胸 背 腿 肩 這樣 不過我天生斜肩 所以單獨練 原po 12/02 09:15
14F：→ leoun: 可以考慮 單獨一天 硬舉到爽xd 12/02 09:16