作者McNeel (McNeel)
看板MuscleBeach
標題[問題] 無法墊腳如何練小腿?
時間Sun Nov 30 01:11:23 2014
之前穿五指鞋跑步，有點刻意要用腳掌著地
加上可能經年累月的累積
造成右腳腳背疼痛不已
只要跑步有類似腳板彎折的動作就會痛
甚至日常行走也會痛
去照了X光才發現腳背出現骨刺
(猜測應該是之前就有，只是這次是導火線)
現在只能慢慢靠復健電療來復原
小弟要問的是，平常有在練小腿
不管是用機器或是原地墊腳跳躍
都會有類似墊腳的動作產生
請問是否有不墊腳能練小腿肌的方式呢? 謝謝!
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1F：推 DLCSEA: 這跟不彎曲手肘 練二頭三頭肌的意思差不多 冏 11/30 01:57
※ 編輯: McNeel (1.175.93.80), 11/30/2014 02:52:48
2F：→ wesy: 復健...誠心建議去找物理治療師... 11/30 08:03
3F：→ Leo4891: 答案是沒有 你可以不負重練練看 參考囚徒健身2練小腿 11/30 08:45
4F：推 Cyclo: 問題是 你練小腿的目的是什麼？ 11/30 09:04
5F：推 ji3g4linda: 推樓上 11/30 09:41
6F：→ Leo4891: 大概就是姿勢跑法吃小腿肌力 所以要練小腿 我猜啦 11/30 09:42
7F：→ McNeel: 其實沒特殊原因，只是想讓全身肌肉協調，看過很多人上半 11/30 11:34
8F：→ McNeel: 身壯碩，往下看卻是鳥仔腳，比例很怪 11/30 11:34
9F：→ McNeel: 感謝Leo，來參考看看 11/30 11:43
10F：推 pzubfwss: 多做會用到腳的運動像跑步自行車爬山小腿就會粗了 11/30 11:50
11F：→ danielqwop: 先去找醫生確定你的腳OK嗎？ 11/30 11:56
12F：→ ji3g4linda: 那你應該多練大腿臀部才對吧 11/30 13:06
13F：推 albertfeng: 跑步就會讓小腿的線條很漂亮了，我都沒有練小腿的唸頭 11/30 16:43
14F：推 fonmoon: 練深蹲分腿蹲這類的話，小腿多少就會練到 12/01 14:41
15F：推 albertfeng: 推樓上 12/01 14:58
16F：推 WhiteRaven: 雖然比較花時間 但健走也是可以練到的 12/02 15:46
17F：推 kagf: 試著赤腳去走路、或爬山試試。墊腳就會痛腳背嗎？ 12/03 15:34
18F：→ McNeel: 感謝大家，回k大：是的！在家赤腳走路腳背都會痛 12/04 12:41