作者IamJeremy (Lie To Me)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 硬舉姿勢
時間Mon Nov 24 15:57:41 2014
推文要等好久 回文比較快
看影片很像看到剛學硬舉的自己
當初自己看影片跟在健身房看身邊的強者們動作
慢慢揣摩 慢慢調整了好幾個禮拜都不知道哪裡的問題
動作上就是跟大家不太一樣 說不出的怪異
最後還是花了一百元請學校提供的教練來上課
一個簡單的概念
學會怎麼把肩膀往後"鎖住(扣住)"
然後記住那感覺 在你把動作完成放下槓之前都要鎖住
要自己上半身成為一體 想像各關節已經被鎖住不能移動
加油!!
另外總感覺你屁股怪怪的 可否把影片的鏡頭往後擺一點可以看到屁股的姿勢
影片中太前面看不太清楚 遠景太小也看不太到
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.24.114
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1F：推 immortalqq: 謝謝Jeremy 我會先試著感受把肩膀扣住的感覺 另外影 11/24 16:09
2F：→ immortalqq: 片就要請別人幫忙拍了 不然屁股方向拍不到 11/24 16:09
3F：推 face5566: 請問背夾緊跟肩膀往後頂的意思一樣嗎 11/24 16:24
4F：推 youGG: 不是往後頂 是肩胛下壓收緊 肩膀保持水平 11/24 16:40
5F：推 face5566: 好 請問能在說明一下 肩胛下壓嗎 11/24 16:44
6F：→ IamJeremy: 別人問你問題 你不知道所做出聳肩的感覺 只是要向後壓 11/24 16:45
7F：→ IamJeremy: @face5566 不是只有往後 是上提向後下壓 有點像是 11/24 16:45
8F：→ IamJeremy: 上面推文反了lol 11/24 16:46
9F：推 ji3g4linda: 先聳肩 然後接著讓肩膀往後往下壓到最低點 11/24 16:58
10F：→ ji3g4linda: 先讓身體記住這個位置然後放鬆 11/24 16:58
11F：→ ji3g4linda: 下一次直接讓肩膀到這個位置就好 不用再聳肩 11/24 16:59
12F：→ ji3g4linda: 還有要記得挺胸 11/24 17:01
13F：推 immortalqq: 謝謝J大 我大概能了解那感覺 跟做臥推時一樣 先扣住 11/24 17:16
14F：→ immortalqq: 肩膀 讓背闊肌躺在臥推椅上 11/24 17:17
15F：→ searoar: 傳醫的膏盲 11/24 17:23
16F：推 face5566: 謝謝 分開講解 很清楚 感恩 11/24 17:52
17F：推 eFsS: 推，和上課學到的一樣 11/24 21:25
18F：推 JakeMcGee: 可以順便請教一下硬舉的呼吸調整嗎? 看了youtube的影片 11/25 10:07
19F：→ JakeMcGee: 感覺是要舉起來前深呼吸把氣集中在腹部 那舉起來是憋氣 11/25 10:08
20F：→ JakeMcGee: 還是同一般重量訓練 用力時把氣吐出來? 11/25 10:09
我自己是正常呼吸不憋氣為原則 但還是會小憋一下
舉起來的時候(尾段憋一小段) 然後到頂吐
※ 編輯: IamJeremy (1.171.79.96), 11/26/2014 16:48:19