作者IamJeremy (Lie To Me)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 硬举姿势
时间Mon Nov 24 15:57:41 2014
推文要等好久 回文比较快
看影片很像看到刚学硬举的自己
当初自己看影片跟在健身房看身边的强者们动作
慢慢揣摩 慢慢调整了好几个礼拜都不知道哪里的问题
动作上就是跟大家不太一样 说不出的怪异
最後还是花了一百元请学校提供的教练来上课
一个简单的概念
学会怎麽把肩膀往後"锁住(扣住)"
然後记住那感觉 在你把动作完成放下杠之前都要锁住
要自己上半身成为一体 想像各关节已经被锁住不能移动
加油!!
另外总感觉你屁股怪怪的 可否把影片的镜头往後摆一点可以看到屁股的姿势
影片中太前面看不太清楚 远景太小也看不太到
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.161.24.114
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1F：推 immortalqq: 谢谢Jeremy 我会先试着感受把肩膀扣住的感觉 另外影 11/24 16:09
2F：→ immortalqq: 片就要请别人帮忙拍了 不然屁股方向拍不到 11/24 16:09
3F：推 face5566: 请问背夹紧跟肩膀往後顶的意思一样吗 11/24 16:24
4F：推 youGG: 不是往後顶 是肩胛下压收紧 肩膀保持水平 11/24 16:40
5F：推 face5566: 好 请问能在说明一下 肩胛下压吗 11/24 16:44
6F：→ IamJeremy: 别人问你问题 你不知道所做出耸肩的感觉 只是要向後压 11/24 16:45
7F：→ IamJeremy: @face5566 不是只有往後 是上提向後下压 有点像是 11/24 16:45
8F：→ IamJeremy: 上面推文反了lol 11/24 16:46
9F：推 ji3g4linda: 先耸肩 然後接着让肩膀往後往下压到最低点 11/24 16:58
10F：→ ji3g4linda: 先让身体记住这个位置然後放松 11/24 16:58
11F：→ ji3g4linda: 下一次直接让肩膀到这个位置就好 不用再耸肩 11/24 16:59
12F：→ ji3g4linda: 还有要记得挺胸 11/24 17:01
13F：推 immortalqq: 谢谢J大 我大概能了解那感觉 跟做卧推时一样 先扣住 11/24 17:16
14F：→ immortalqq: 肩膀 让背阔肌躺在卧推椅上 11/24 17:17
15F：→ searoar: 传医的膏盲 11/24 17:23
16F：推 face5566: 谢谢 分开讲解 很清楚 感恩 11/24 17:52
17F：推 eFsS: 推，和上课学到的一样 11/24 21:25
18F：推 JakeMcGee: 可以顺便请教一下硬举的呼吸调整吗? 看了youtube的影片 11/25 10:07
19F：→ JakeMcGee: 感觉是要举起来前深呼吸把气集中在腹部 那举起来是憋气 11/25 10:08
20F：→ JakeMcGee: 还是同一般重量训练 用力时把气吐出来? 11/25 10:09
我自己是正常呼吸不憋气为原则 但还是会小憋一下
举起来的时候(尾段憋一小段) 然後到顶吐
※ 编辑: IamJeremy (1.171.79.96), 11/26/2014 16:48:19